大家都知道，牛奶是我们生活中的必须品，但是你知道吗?牛奶假如在特定的功夫内喝也是才能用来减肥的哦。下面作者就为大家介绍一下怎么用牛奶减肥，让你能够在享受牛奶醇香的同期还才能减掉有余的脂肪。
牛奶中的酪蛋白，是增多肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇分泌，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。牛奶富含蛋白质、维生素D等多种营养物质，并且牛奶方便让人出现饱腹感，进而减轻食量。然而，并非是所有牛奶都能减肥的，建议减肥时要避免高脂牛奶，选用低脂牛奶。
什么时候喝牛奶最好最减肥?早上、餐后及睡前三个功夫点是最符合喝牛奶减肥的时候。
1.早上喝牛奶
清早醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，这样有助于排掉体内毒素，阻止水肿。必要注意的时，早上不要空腹喝牛奶。出于水在牛奶中占较大比重，空腹 喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食品的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠经过很快，存留功夫很短，其营养成分时常来不及吸收，就匆忙进入大 肠。牛奶就白喝了。
2.餐前喝牛奶
牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，才能有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄取的总热量并不比喝牛奶时更高。假如你打算将牛奶放入餐后喝，千万不要刚吃过饭就马上喝，这样只会增多热量负担，并且牛奶营养也无法被吸收。餐后半个小时后喝牛奶才能减肥。
3.睡前喝牛奶
低脂牛奶热量低，100克牛奶才54大卡， 并不会给人增添热量负担。而且睡前喝牛奶能够让人出现饱腹感，减轻对别的高热量食品的欲望。除了减肥，睡前喝牛奶还有助睡觉。据美、英两国医学专家研究发 现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“原有舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡觉的作用。因而，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶。
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