粥关于每个人来说营养丰富，而且关于减肥的朋友们来说，也是一种非常好的食材，粥的营养非常的多，而且又是以比较方便制作的，所以减飞的朋友们才能理智的选用粥来减肥呀，那么减肥的都有什么样的？那就让我们一起来看一下减肥的都有哪些吧。
红豆黑米粥
材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。
做法：用温水清洁100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放在锅中，加适量清水熬成粥即可。
原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为**补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
糯米绿豆粥
材料：绿豆、糯米、牛奶、盐、香菜。
做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放在搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶做起搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。
原理：绿豆具有有效地解毒功能，熬煮成粥才能有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。
葡萄干苹果
材料：苹果、葡萄干、大米、蜂蜜、冰糖。
做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还才能增多它的美味程度。
原理：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，关于减轻脂肪和排毒排便都非常有结果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。
芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜葱花
做法：粳米洗干净，浸泡三十分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放在切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能更能排毒去水肿，更能使脸部咬肌获得锻炼，使其变得特别紧实纤瘦。
鲜果燕麦粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥外表，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
原理：燕麦是粗纤维食品，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
经过以上文章的介绍，我们关于这个减肥都有了一个很清楚的认识，平时的时候我们应该严格按照上述所说的，这几种减肥的都来做，这样的话，关于自己的身体仍是很有好处的，是自己的身体特其他健康，生活特其他完美。