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水果减肥的误区
2015-12-30来源:寻医问药网

很多人爱好吃水果,以为水果含维生素C多,又好吃又减肥,一次可吃500克甚至1000—1500克。以为吃些水果喝些饮料就能减肥。有的人为减肥少吃正餐而以点心和水果充饥。效果不但不能减肥,使水果和点心成了增肥剂。下面,作者就为大家介绍一下水果减肥的误区。

1.何谓“一份水果”?

营养师经常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。

2.吃西柚有助燃烧脂肪?

民间流传西柚含更加成分,有助烧脂。其实这没有依据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了别的热量较高的食品,以别的水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会引起营养不均。

3.果汁比鲜果更易致肥?

很多大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每天饮用不要超过一大杯。

4.所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?

牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增多心脏病病发及中风风险。

以上的旧是水果减肥的误区,希望大家能够找出适合自己的误区,并加以改正,希望上面的这些内容能够帮助到大家。

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