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吃水果为主食减肥有效吗?
2015-12-18来源:寻医问药网

谁都知道,多吃水果和蔬菜对人体有不少的好处,尤其是减肥的人更是把水果当成了“救命稻草”。专家介绍说,科学的食谱旧是,除了多吃水果以外,主要应该养成常吃脂肪含量低的食物的习性,大家应在保证人体日常所需营养的底子上减肥。 那么,吃水果为主食减肥有效吗?

人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分,还需要维生素、矿物质等。市场中销售的水果都含有多种维生素和糖分,但缺少人体需要的蛋白质以及某些微量元素;日常生活中的主食,如米饭、馒头、面条等主要含碳水化合物,还有少量蛋白质,微量的族维生素。

假如长期以水果为主食,便会形成人体缺少蛋白质等物质,引起营养失衡,甚至引发疾病。办公室里不少人都消化不畅、血脂高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

专家建议:1.日常生活中,人们应遵循平衡膳食的原则,没有需要强调“把蔬菜水果作为主食”。

2.有肥胖症、高脂血症等人,应增多蔬菜、水果的摄取量,但作为主食的米饭或面食仍是不可减轻的,只是要尽量少食脂肪量和糖分过高的食物。同期,必需积极参加体育活动,以增多能量的消耗。

所以,大家要想减肥有效,只是依赖一种减肥食物是不可能减肥顺利的,尽管做起有结果,也会对身体形成损害。希望大家注意这一点。

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