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这些水果蔬菜减肥沙拉你知道吗?
2015-11-24来源:寻医问药网

水果和蔬菜经过某些手段结合在一起,便成为美味的水果沙拉,这沙拉 不光是味美,更具有一定的减肥功能哦。今日要介绍地旧是一些水果蔬菜减肥沙拉。想要为自己的减肥增添新妙招的朋友才能试一试哦,相信你一定会爱好的。

四色果香沙拉

材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

做法:将樱桃、葡萄、圣女果分列清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

功能:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄才能帮助肝脏排毒;荔枝不但才能补肾,还才能加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,清除肺部毒素。

苹果樱桃沙拉

原料:苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃

做法:把苹果去皮去核,洗干净,切成小块,放在盐水中浸泡几分钟,捞出沥干水备用。把菠萝去皮,切小块,也放在盐水里浸泡十五分钟,再捞出沥干水,猕猴桃去皮切小块,樱桃洗干净备用。把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放在大碗里,淋入蜂蜜拌匀即可。

功能:这款猕猴桃沙拉才能清肠养颜,有效帮助减肥,是减肥时期必吃的哦!

香蕉葡萄沙拉

材料:香蕉,葡萄,杨桃,猕猴桃,草莓

做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水冲洗干净,杨桃洗干净切丁,草莓洗干净切成两半,猕猴桃去皮切丁。把所有水果放在大碗里,再放在酸奶,吃的时候拌匀即可。

功能:这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功能,而且还才能补充维生素V、C,在减肥的同期,还才能令皮肤变得更有弹性。

草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

功能:草莓和苹果里面都含有大量果胶,才能清洗肠胃;香蕉可润肠通便,对诊治便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

这些水果为主的沙拉,在补充身体所需维生素的同期,更能够让生活增添新的色彩,再加上其减肥的功能,应该足够吸引你了吧。

六、风靡国内外且快速有效的减肥操

你的生活是不是繁忙的呢?你是不是觉得休息的功夫都不足,如何可能有功夫来减肥呢?有这个观点的朋友才能改改了,减肥不是用功夫来积聚的,减肥最严重的是坚持,你只有坚持消去,才很可能得到减肥的顺利。今日作者带来的是快速有效的减肥操,绝不会占用你大量的功夫哦。

动作1、平板支撑后抬腿

每轮一边两次,抬腿式抬起静止10秒,再放下腿部换另一边腿,反复动作!

动作2、俯撑后伸腿

每轮一边10次,整体过程动作腿部不碰触地面。

动作3、V型平衡摆腿

每轮一边20次,注意利用腹部力量维持身体平衡!

动作4、哑铃抬膝

每轮上下两边,一边10次。

动作5、抬腿式卷腹

每轮5次,当卷起身体时手部抓紧膝盖,停顿3秒再回到起点。

ps:有些人结果不鲜明不少都是减肥食谱难题,每个人的体质不同,必要的减肥食谱也是不同的,这点才能多询问一些减肥达人的建议,让你的减肥结果事半功倍。

就四个动作,完全才能在休息的空挡抽出那么一点点的功夫就能完结,若你想做的更好的话,才能选用去询问相关人士,按照自己的现象制定减肥计划哦。

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