夏季，是男生MM都喜爱的季节，MM才能穿的美美哒，能穿多少就穿多少，男生又才能一饱眼福了。身材好的人想怎么穿就怎么穿，但是身材肥胖的美眉们怎么办呢?今日为大家介绍几种减肥水果。
快速减肥法
1.摄取足够的蛋白质
蛋白质中含有一种胺基酸，它才能帮助增多肌肉量，对控制食欲的荷尔蒙的释放调节，加快脂肪的燃烧。应该多吃一些含蛋白质多的食品，比如乳制品，鱼类和豆类等。
2.每2小时吃蔬菜水果
每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不光能强化身体的抵抗力，而且能减重。很多不爱好喝水的美眉，也才能利用这个时机为身体多补充水分，从而到达促进身体新陈代谢的结果，长功夫下来，减重结果一定很显著。
3.多吃高纤维全麦食品
全麦食品才能很充足的补充身体的能量，让人有一种饱腹感。多吃含有膳食纤维多的优质食品，比如糙米、全麦面包等，还才能帮助移除体内的垃圾。
4.饭后甜点
甜食不必然会增多体重，重点是选在对的功夫吃，比如是配正餐吃或吃过正餐后立即吃，不要在正餐之间的空档当点心吃，就不会有增胖的难题。此外，虽说是甜点，但仍应注意甜点的糖分或高果糖浆的成分不宜过高。
5.食盐的摄取要恰当
编辑不止一次的和大家说过，在减肥的过程中要更加注意钠平衡。因为，摄取过量的钠不光会让减肥计划搁浅，还会让身体体能越变越差。不吃盐旧是我们直接要做的，这样才能保持体内的钠平衡，促进新陈代谢，并保证心脏与骨骼的健康。
6.多吃鱼
鱼肉含有非常少的脂肪，100克鱼肉所含脂肪不够2克，所以吃鱼肉是不会引起肥胖的。鱼肉含有大量的蛋白质，很方便被**吸收，还有很强的甩毒脂肪的能力。
很多坚果对身体非常有益，集合了植物的营养精华，含有丰富的矿物质、维他命E和B群，能给肌肤增添从内到外的光泽。而坚果中含有的油脂属于不饱和脂肪酸，能减低胆固醇，也能护理我们的心脏。坚果里面的膳食纤维和油脂共同作用，有有效地润肠结果，其实在某种程度上是能够帮助瘦身的。
8.摄取正确的脂肪
避开反式脂肪，另外饱和脂肪(多见于肉类、乳制品食品)的摄取量也要降至最低。不饱和与单元不饱和脂肪酸，才是对健康有益的，蔬菜类、豆类、坚果类、橄榄油等都富含不饱和脂肪酸。
9.乳制品可每日吃
乳制品含有丰富的钙质，除了促进骨骼发育之外，还可减轻腹部的脂肪积聚，有效减重。固然，钙质对减肥最基本的结果旧是改善体内血液的酸碱度，提升新陈代谢速率。
10.多补充水分
科学研究发现，在喝下480公克的水以后10分钟，身体的底子代谢率提升30%。因而多补充体内水分，促进新陈代谢，也可有效减重。
吃什么水果减肥最快
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无别的营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄取约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就才能将每日的卡路里保持在1400上下。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够顺利的人少之又少。妙招是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可做起正常饮食!
上面为大家介绍了几个生活中的好习性，让你怎么调理自己的身体，然后配合常常食用减肥水果，让你每日轻松瘦一斤，构造完美身材。