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冬季减肥可以靠吃的? 十种水果就做到了
2017-12-26来源:寻医问药网

现在不少人都会选用在冬季减肥,其实冬季减肥也没有什么不好,只是在户外运动有些冷而已,那么我们不妨选用用吃的,下面我们看看,冬季减肥有哪些水果有助于减肥呢?

1、冬枣

冬枣是秋冬季节多见的水果之一,它最突出的特点旧是丰富的维生素C,只必要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。每日带上 5 粒洗净的冬枣去上班,旧是一份不到100kcal的营养加餐。

2、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且出于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄入太多的脂肪。

3、香蕉

香蕉对减肥相当有效香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食品纤维含量丰富。香蕉非常甜,因而常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克上下)的热量只有87卡而已。

4、猕猴桃

猕猴桃通常在9-11月时会集中出现在水果市场,相比于冬枣,猕猴桃同样含有丰富的维生素C和大量的钾。口感特别酸甜,符合搭配酸奶、燕麦等食品,每日推荐1-2个猕猴桃即可。

5、柑橘类

柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店必不可少的角色,橘子、橙子营养价值相近,含有一定的胡萝卜素、维生素C及果胶。柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质,作为运动后加餐再合适不过。

6、甘蔗

甘蔗含有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质,最符合冬季消减体内燥火。而且,因为含有B族维生素、维生素C及丰富的矿物质,有助对抗冬季皮肤干燥。

7、无花果

无花果含有蛋白质,多种维生素以及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素,对增强机体健康和抵抗癌症有良好作用。无花果中的18种氨基酸,对抗白血病和恢复体力、解除疲劳有有效地作用。

8、木瓜

木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质,可助消化,排除宿便,到达瘦上腹的目的。木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,是健脾胃、治胃痛的好食品。

9、苹果

苹果对健康有利,更是女士健康的守护神。苹果内的维他命C有助于保持红血球浓度,也能刺激抗体和白血球的出现,增强抗病能力。出于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因而连皮吃结果更佳。

10、山楂

山楂所含的解脂酶能够促进脂肪类食品的消化,而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素,并将其成功排掉体外。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功能,让你变得特别苗条。

冬季减肥有哪些水果有助于减肥呢?经过上文的介绍,相信的大家已经非常的清楚了,必要减肥的人们,上文提到的十种水果,是大家才能尽情选用的。

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