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减肥时不能沾的蔬菜和水果
2017-03-16

  研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖——对血糖的冲击类似法拉利的动力一样——成为一个指标,被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食物,考量它们是怎样使我们的血糖迅速上涨的。谁要是想按照此种妙招减肥,就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食物。

  哦,天啊,看起来瘦身就要按照复杂的表格行事,重复查询表格上的数值清单。不行。假如您局限在像我一样贫乏的食物清单上,您就必需注意,鉴于其糖分较高,哪些水果和蔬菜最好是应当省去的。

  不要吃的蔬菜:

  玉米、煮熟的胡萝卜(重要警告!——但生吃是才能的)、南瓜和罐装豌豆。

  不能吃的水果:

  西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

  关于芒果和木瓜持保留态度。

  假如深入细致地了解,固然才能弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或是在相关的减肥书籍中就才能找到。理论是不是正确,我也不能判断,但是听起来前途仍是很光明的。

  从糖分的减肥食谱中才能看出,此种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望:您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食物中的上品,是瘦身餐之中的女皇。不论您走的是什么样的瘦身路线,只要吃鱼您便会在这条路上畅通无阻。您尽才能吃肥鱼,虽然这样的鱼含有较多的热量,但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也往往会享用一片较瘦的鱼肉或是鱼翅局部。

  沙拉。

  是的,沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥时期我都用柠檬汁来拌我的沙拉,而且只用柠檬汁。即使如此,这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉喜欢者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或是用酸奶来拌沙拉。才能吃的这一点点东西至少要味道不错才行。

  每日喝一次汤,每日吃一次有鱼的沙拉或是瘦肉。早晨,假如吃早饭的话,才能喝少量酸奶或是脱脂奶(低脂的),辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。

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