研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击类似法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食物，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上涨的。谁要是想按照此种妙招减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食物。
哦，天啊，看起来瘦身就要按照复杂的表格行事，重复查询表格上的数值清单。不行。假如您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必需注意，鉴于其糖分较高，哪些水果和蔬菜最好是应当省去的。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜(重要警告！——但生吃是才能的)、南瓜和罐装豌豆。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
关于芒果和木瓜持保留态度。
假如深入细致地了解，固然才能弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或是在相关的减肥书籍中就才能找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途仍是很光明的。
从糖分的减肥食谱中才能看出，此种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望：您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食物中的上品，是瘦身餐之中的女皇。不论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您便会在这条路上畅通无阻。您尽才能吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也往往会享用一片较瘦的鱼肉或是鱼翅局部。
沙拉。
是的，沙拉！金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥时期我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。即使如此，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉喜欢者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或是用酸奶来拌沙拉。才能吃的这一点点东西至少要味道不错才行。
每日喝一次汤，每日吃一次有鱼的沙拉或是瘦肉。早晨，假如吃早饭的话，才能喝少量酸奶或是脱脂奶(低脂的)，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
t减肥时不能沾的蔬菜和水果|