大家都觉得水果对健康有益，水果减肥餐自然便受到追捧，但是水果减肥是否真的健康又有效呢?下面减肥作者就来为你揭开坊间据说很有效的水果餐减肥功能，带你走出水果瘦身误区。
你问任何当代人，十居其九都会跟你说水果有益。
水果被塑形成健康万灵丹是近几十年的事，它们又好吃又含有多种维他命又通便，不知何时起更做起有人提倡以水果餐、果汁餐来减肥瘦身和洗涤身体，说是又有效又健康。
事实真的如此吗?
坊间几种据说很有效的水果餐，或是未必真正如你所想像般“健康”。
香蕉+蜜糖=速效瘦身
香蕉含有丰富膳食纤维，才能刺激肠胃蠕动，帮助排毒。假如只吃香蕉蘸蜜糖，摄入的热量远比正常饮食低得多，体重自然会快速降下来。
但，如此急速地减肥，直接身体会因突变而产生不良反应，若然长期只吃香蕉，身体会相继缺少蛋白质和各种矿物质，引致各种长期疾病。
西柚又饱又能减
经常听身边的朋友说，吃一个西柚就才能当作一餐饭。的确，西柚维他命C丰富，含糖量又不高，而且个体大，吃一整体真的会很有饱足感，假如别的正餐的热量吸收控制得宜，不难发现真的会瘦了——但此种瘦，有可能是因为在空腹时吃下西柚、肠胃承受不了突来的酸性，引起肚泻、肚痛或食欲不振所致。
选用西柚餐的话，不妨先吃一二块饼干打打底。
一日几苹果卡路里告别我
苹果也是不少人用以代替正餐的水果，加上自小听闻的“一日一苹果，医生告别我”宣传口号，让人没有怀疑过它的好处。事实上，每个苹果大约只有55卡路里，只吃苹果餐固然可减轻吸收热量而收瘦身之效，可是，现象跟香蕉一样，会引起营养不均甚至不良，而且中医认为多吃苹果会“细百脉”，长期食用等于慢性自杀。
菠萝养颜减肥集一身
菠萝包含丰富的维他命B1，有解除疲劳、促进新陈代谢的功用，大量的纤维也才能帮助消化，间接美颜。但难题是：菠萝含有大量凤梨酵素(松肉粉的主要原料)，吸取太多的话，会有恶心、呕吐、腹泻、经血太多等等副作用。所以最好在饭后吃，量也不能太多。
仍是那一句：不论是哪种减肥妙招，最严重是减得健康。乍听起来很健康的水果餐，其实最方便令人误以为全无难题，却最方便让人营养失衡，减得肥来却会危害身体。
而且最危险的是，一旦停吃水果餐，体重几乎是立即就回弹的。信不信由你。所以减肥的朋友要慎用水果减肥餐，小心其副作用。更多减肥常识推荐：吃水果减肥未必瘦 减肥须警惕7误区
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