圣诞节要约会?担心男友看到胖胖的自己?赶紧做起减肥计划吧，15天饮食减肥最简单。还有10多天就到了恋爱中MM最期待的圣诞节，想要在男友面前展示美美的样子，赶快抓紧功夫来减肥吧。不吃晚饭，多吃水果和蔬菜，避免高脂肪的食物，15天饮食减肥简单又有效。
十五日减磅法之第一阶段：
第一阶段吃好消化的食物
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前不少顿大餐的沉积排掉，重新收拾自己的生活状况，回到原来规律的轨道上，同期吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺
有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量才能多一些，晚饭要尽量不吃，或以水果代替，阻止消化不了的食物积存在腹部。另外，每日的蛋白质也是不可或缺的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都才能进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的地方，免得一做起就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施消去。
十五日减磅法之第二阶段：
避免高脂肪的食物
第二阶段也必要3到4天的功夫，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必须的营养。
守则：才能吃淀粉了
通过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们才能做起吃一些含淀粉的食物，例如：每日吃一顿有200克米饭加入的午餐。
通过第一和第二阶段大约8天的功夫，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航