超有效的减肥食谱。用控制食欲来到达减肥的目的是不少见的减肥妙招，而以低卡路里的食品组合而成的餐单，就有加速燃烧脂肪的功用。甚至才能让减肥者在短短数天内减掉体重。
直接，要吃多样化的食品。
不能只吃同一类的食品太多，最好是能在一天内吃三十多种类的食品。当中包括不同的配菜和调味料，所以都不是一个很难做到的要求。
这样，不但才能让您吃到更多食材的质感和味道，还能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不单是来自饱肚的充实感了。
瘦身食谱中另一种严重元素旧是纤维!都市人常常在外进食，吃的多是肉类不吃蔬菜。但其实这样不但令您累积了不少脂肪，引致肥胖的难题，而且更大大减低了您肠道排走废物的功效，令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外，豆类及果仁等食品中都含有丰富的纤维成份。
(一)修身菜之减肥餐单
菜汤材料： 洋葱四至六个 蕃茄四至六个 椰菜一个 青椒两个 洋葱、西芹适量 盐少许
第一天整天只进食生果
第二天整天只进食蔬菜(才能加些薯仔和多叶的蔬菜)
第三天进食蔬菜和生果
第四天进食八隻香蕉和脱脂 牛奶
第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄(才能任何煮食制作) 另外，全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)
减肥不能依靠节食 |
生完孩子该怎么减肥 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航