谁说想减肥就一定要节食的?吃美食照样能减肥，只要饮食搭配合理，减肥就能逐渐看见结果，下面就来看看澳洲研制的有效减肥方案吧。
这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究结构CSIRO所研发的，其减肥原理是，每日摄入适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失;配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上解除赘肉。基于这一原理，该饮食法同期保持减肥时肌肉不松懈，满足**所需的严重营养元素维生素B12、铁等;同期降低血液中的甘油三酸酯水平。
①每日应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;
②每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);
③早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶;
④每日至不吃2.5份蔬菜，且颜色要多;
⑤遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。
经多人实验以后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更严重的是减重过程中，不必要饿肚子，尤其五大食品的种类都包括在内，出于营养均衡，所以才能保持良好的体力，并能保持健康的血糖标准，如此，更不方便罹患心血管等疾病。
有此可见，有效减肥不光必要运动，饮食上的调节才是最严重的。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航