都说吃胖方便减肥难，随着春季的到来。不少的朋友就做起减肥了，为了能够拥有完美的身材。不过，春季减肥这些禁忌你就必需知道。
禁忌1、必需降低热量的摄取
假如一个人每日少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减轻10 磅体重;少摄取 500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每日至少要摄取1200千卡的热量，假如供给身体的热量太少;便会失去肌肉。
禁忌2、最好不吃脂肪类食品
要减肥不必不吃东西，才能以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食品(如奶油等地专家们认为，假如做到每日只吃20—40克脂肪，才能在 2个月内减轻体重 10磅。然而，不是每个人不吃脂肪都能减肥，假如碳水化合物食用太多，也会使体重增多。
禁忌3、一定要减轻食品的摄取量
偏爱某种食品且食用量大，那就要注意减轻每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就才能少摄取 1200千卡的热量，可在大约 7个半月的功夫内减轻们磅体重。
禁忌4、才能多吃一些流食
若每日有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺乏营养。在医生指导下，甚至才能每日两餐流食。这样可在 5个星期内减轻 10磅体重。但要确保所选用的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
禁忌5、必必要有固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减轻体内脂肪、减轻体重、增多肌肉、使精力充沛的好妙招。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减轻10磅;跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减轻 10磅;游泳，每周 4小时，可在 4个月内减轻 10磅;骑自行车，每周 4次，每次 1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减轻10磅。
禁忌6、做力量训练
肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减轻10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选用适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以维持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增多。
不同的朋友都是有不同的生活习性的，但是生活中一定要注意找到符合自己的妙招，做符合自己的运动就才能维持拥有一个完美的身材的。