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花生可以减肥吗
2016-02-10来源:寻医问药网

国际肥胖学杂志上发表的一项研究说明,那些习性吃花生和花生酱的人,身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。下面我们看下整形医生的详细介绍。

1. 吃花生酱减肥研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。不少人可能会以为很惊奇,出于花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是不少人同期也疏忽了一点,花生酱很方便让人以为饱肚。吃花生酱能减轻人的胃口,阻止人们一下子暴饮暴食,很好的节制食量,就能帮助人们胜利地减肥。吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会以为饿,而假如吃别的蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。这一项发现挑衅了人们的常识,一直以来,人们都以为吃高脂肪食物,像花生、花生酱等方便发胖。但是研究发现,常常吃花生和花生酱,不光不会引起发胖,更能减轻心脏病的发病率。花生中含有的脂肪对人的健康很有益,其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

2.吃熟花生减肥生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用,不光能养胃,还对女士经期、怀孕、产后修复补血、补气都是非常有用的。同期,红衣花生更能养发。但不建议每日食用太多,50g上下是比较合适的量。

即使生花生的营养较为丰富,但假如要减肥,熟花生却鲜明更胜一筹。因为在变熟的过程中一局部油脂被分离出来,但不建议食用经过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就才能保留大局部生花生的营养,饱腹感也会增多,关于减肥是非常有利的。

3.吃炸花生米减肥花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺乏的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋,在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售。关于爱吃花生的人来说,很方便上瘾,但此种小包装的花生既能消除饥饿感,还不方便吃多,是很好的零食之一。

4.吃新鲜的花生减肥每日吃10颗上下新鲜的生花生,细细的品尝后再下咽,肠胃比较敏感的人才能先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,才能有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或是是多味花生,因为它们的热量极高。

5.花生红枣汤减肥法准备自己爱好的红豆或是是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中,再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮,放在适量的水和冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中才能作为晚餐食用,这款花生汤的减肥的结果非常好。

6.花生薏仁粥减肥法把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,每日坚持食用,不但能够在补充营养的同期减轻热量的摄取,而且还有去火解毒的功能,既能减肥,又才能帮助女士丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。

减肥是必要毅力的,只要坚持着这个信念,一定才能拥有苗条的身材。

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