当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥食谱 > 减肥美食 >冬季减肥之饮食原则有哪些
冬季减肥之饮食原则有哪些
2016-02-08来源:寻医问药网

冬季虽然衣服穿得很厚,很难看出来是否长胖,但是假如冬季饮食不讲究,长得过胖,也会影响穿衣打扮和健康的,并且到了夏季很难减消去。因而,冬季其实是减肥的一个好季节,只要在饮食上多加注意,便才能做到减肥。那么冬季减肥应该怎样饮食呢?

1、不吃多餐

每餐进食量减轻,能降低血中胰岛素含量,加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐,能降低暴饮暴食的可能性,减肥结果自然提高。

不论是关于健康的人,仍是孕妇等特殊人群,我们都提倡不吃多餐,因为不吃多餐有不少好处,尤其关于减肥很有结果。假如一餐吃得过饱,即使一天总的饭量不多,但仍是很方便长胖。因而,要想轻松减肥,不吃多餐尤为严重。

2、口味偏淡

咸的东西吃得越多,就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食品,出于含有丰富的糖、盐和面粉,会增多热量摄取。

辛辣刺激制品,过量的盐不光不利于减肥,而且对健康的伤害很大,饮食中不提倡这样的习性,尤其关于减肥人士,一定要注重口味清淡,太咸、太甜或太辣的食品都会增多热量的摄取,从而引起身材偏胖。

3、适当吸收脂肪

鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小,才能适当食用来到达人体正常的脂肪必要,还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪,也是最佳的脂肪选用。

4、避免高蛋白食品

其实女士在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在做起减肥的最初几周内,减去的体重主要是体内的水分,并不是蛋白质。此外过分摄取蛋白质可引起身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。

5、健康营养组合

将富含油脂的食品与豆类、蔬菜组合,尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食品同吃。这样既能增多营养摄取,又有利于减肥。

6、食品晾凉吃

热食冷却后再吃,食品通过热化才能进入消化过程,能消耗一局部热能。这样的饮食习性对减肥帮助不小。

7、摄足微量营养素

维生素B1、B6等是脂肪分解的催化剂,钙、铁、锌等矿物质元素是人体内能量转化的必需物质。这些微量营养素主要分布在粗粮野菜、绿色蔬菜及干水果中。三餐应多样化,坚持荤素搭配,粗细相间的配餐原则。

以上已经详细介绍了有关减肥人士的冬季饮食原则,生活中,我们每个人都应该注重健康,注重体型,形象虽然不能当饭吃,但是它也会在不少方面影响一个人。因而,任何时候,我们都应该注重个人形象,饮食讲究科学,均衡营养。

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved