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产后的减肥方式有哪些
2016-02-12来源:寻医问药网

宝宝的到来也会让很多的女士失去魔鬼的身材,身体变得臃肿,走型。很多时尚动人的女士对自己的身材有很高的要求,但是面对着现实的肥胖,又很苦恼。产后的减肥方式有哪些?跟随着作者来看看产后的减肥方式有哪些的相关介绍吧,希望能帮到宝妈妈。

1. 减肥多蔬菜:

蔬菜纤维多,不光必要花较多的功夫品尝,同期蔬菜进入胃以后,会吸收水分膨胀,很方便使胃有饱足感。

2. 减肥改变进食顺序:

出于蔬菜遇到水会膨胀,方便使胃有饱足感,因而,妈咪们才能先喝汤、吃蔬菜类的食品,最后再食用饭、面与蛋白质。

3. 减肥少油、少调味料:

干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不光勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食品,比如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食品。

4. 减肥三餐定时、定量:

早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐不吃或是不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延迟减重的结果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,出于白天的活动量较夜晚高,因而早餐与午餐摄入的份量最多,到了夜晚活动度降低,晚餐的摄入量也要降低。

5.减肥 选用血糖上涨速度慢的食品:

血糖上涨的速度若很快,会刺激胰岛素释放,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食品会使血糖快速地上涨,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食品的名单之中啰!

6. 减肥要均衡摄入各类营养素:

蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄入,但蔬菜水果的份量应占最高。很多人以不吃碳水化合物,只吃蛋白质的方式来减肥,但蛋白质负责的功效主要在修护结构,也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水,因而不吃碳水化合物不光无法供应母奶,长期下来还可能引起酮中毒等危害身体健康的结果。

阅读以上的产后的减肥方式有哪些介绍,有了大概的了解。宝妈妈使用到自己的减肥计划中,在经历过一段功夫的段落,是会看到结果的。最好是管住嘴迈开腿。加油,减肥,找到最初的自己,变回妖娆的身材。

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