冬天到了，这是吃货们的季节，不少好吃的在我们面前都不好意思拒绝，肉肉也就多了起来，那么冬天减肥吃什么有效呢?
1、香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排掉，阻止血脂升高的功能。
2、豆腐
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增多人的饱腹感，有助于**的减肥。
3、南瓜
南瓜富含维生素和果胶，果胶具有强烈的吸附性，能粘结和解除体内的细菌毒素和别的有害物质，起到排毒解毒的结果。而南瓜所含的成分能促进胆汁释放，加强肠胃蠕动，帮助食品消化，是有效地减肥食材。
5、葡萄柚
葡萄柚中含有宝贵的原有维生素P、维生素C以及可溶性纤维素，其所含的酶能够影响**利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。葡萄柚具有强烈的利尿功能，能够改善水肿情况，让你摆脱身体浮肿的烦恼。
6、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
以上旧是冬天减肥吃什么有效呢，这些都是有效地冬季减肥的食材，只要大家能够坚持吃这些食材就能吃出健康来。
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