当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥食谱 > 减肥美食 >饮食减肥 你确定真的会吃吗
饮食减肥 你确定真的会吃吗
2016-01-18来源:寻医问药网

饮食是减肥的严重关口,管住嘴好身材自然有。这里所说的管住嘴不是说让大家都别吃了,也不是让大家饿着肚子减肥,而是让大家学会分辨哪些该吃的,哪些不该吃的,关于不该吃的东西,尽量少沾即可。 饮食减肥,你真的会吃吗?作者分享给大家几个饮食减肥的好妙招。

饮食减肥

1.任何食品都不能贪多

减肥时会有人告诉你哪些食品热量低才能多吃,哪些食品热量高要不吃。其实,不管是热量高的食品仍是热量低的食品都不能贪多。所有食品都可能成为你肥胖的潜在威胁。不同的是,低热量的食品威胁小,控制量的话,摄取的热量都会被消耗掉,不会有残留转化为脂肪。但是,低热量食品吃多了,积累起来也是不容小觑了。

2.减肥不能只吃水果和蔬菜

蔬菜和水果是人人皆知的低热量食品,即使蔬菜水果营养丰富,但是,它们并不能完全代替主食和别的食品的营养。蔬菜和水果中缺少蛋白质,减肥时期长功夫只吃水果和蔬菜,会引起蛋白质摄取不够,引起营养不良。蛋白质是肌肉生长的所需营养,缺少蛋白质,肌肉合成少,底子代谢下降,摄取热量难以消耗,减肥方便反弹。

3.合理分配一日三餐的热量

会不会令人变胖看的不是你一顿吃了多少,而是你一天吃了多少。控制一天摄取总热量,合理分配一日三餐摄取热量,能够避免肥胖。例如你一天中午吃了一顿丰盛的午餐,那么你夜晚才能不吃些,把中午多摄取的热量平衡回来,就不会肥胖了。

4.不要拒绝肉类

肉类虽然含有脂肪,但是同期含有人体所需的丰富蛋白质。以素食为主,结合肉类,能够均衡营养,维持身体健康。肉类尽量不吃深色红肉,多吃浅色的白肉。

饮食减肥?你确定真的会吃吗?作者分享给大家了。一千个读者就有一千个哈姆雷特,每个人的想法是不同的。上面的是作者自己盘点出的饮食减肥的好妙招,那么,你自己能盘点出你的饮食减肥的妙招吗?

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved