关于白领们来说，不良生活习性形成身材变形的首要因素，那么白领们要怎样才才能维持好身材呢?下面给办公族推荐怎么预防身材走形妙法，可助你快速到达瘦身减肥目的，快来看看要怎么做吧。
一、控制饮食，不吃高热量食品
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不光爱好吃高热量的甜点及油炸食品，吃饱后又习性坐着，慢慢的，臀部及大腿就做起囤积脂肪。另外，有些人更加爱好吃重口味的食品，摄入太多的盐分也发生腿部浮肿。
这个时候应该控制好饮食，不吃高热量的食品，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦臀操，以减去囤积的肥肉。此外，还要注意选用较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，并加强下半身穴位按摩。
二、每坐一个小时就要站起来走走
上班族每日上班一坐旧是八个钟头，坐久了，屁股固然变得又宽又大啦。所以，为了对抗小肥臀，就要坚持微运动，每坐一个钟头上下，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。
三、按摩瘦臀
臀部有个穴道被人称为承扶穴，臀部两边各有一个这样的穴位，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。
按摩承扶穴除了有疏经活络的作用外，更能刺激臀大肌的缩紧，经由专家指压五分钟后，便会有轻微抬高臀部的感觉，更加要注意的是指压承扶穴时要分两段出力，直接竖着压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分到达结果。
四、掂脚尖走路
有一个很省钱的运动瘦臀法，能够起到增多臀线魅力的作用，那旧是掂脚尖走路。有时没有踮起脚尖走几步，长功夫坚持下来，小肥臀就能变成小翘臀。
五、剧烈运动后不要马上坐下
剧烈运动后就马上坐下，会让你的臀部变平增大。因为人在剧烈运动后肌肉内会出现一种代谢元素，马上坐下便会集中在臀部，让你的臀部变平增大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!
六、改掉跷腿的不良坐姿
长功夫跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，引起下半身浮肿。再不好好做浮肿保护，例如按摩，下肢静脉会渐渐突出，重要影响下身循环，引起脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。所以，一定要改掉不良坐姿，常常为腿部做按摩，缓解下半身浮肿，阻止脂肪积聚。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。