山楂：
当代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
食法推荐：
消脂山楂汤
材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洁山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放在白糖，饮其汤。
瘦身山楂茶
材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
酸奶
不少女士爱好喝酸奶，一个严重的因素旧是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥结果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够很好的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增多有一定的关系。再旧是酸奶具有强烈的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯才能有效缓解迫切的食欲，从而减轻下一餐的进餐量。
早上一杯牛奶，夜晚一杯酸奶是最为满意的。但是有些人更加喜爱酸奶，时常在餐后大量喝酸奶，可能形成体重增多。这是因为酸奶自身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄取这些热量，引起了体重上涨。因而，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每日饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
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