吃东西关于减肥是很严重的，吃什么，吃多少，怎么吃，都是有所讲究的，今日就让作者给大家分享一下6种对减肥有帮助的食品。
一、青豆
1/2杯煮熟的：67卡路里，4.5G光纤碳水化合物12.5克
每日半杯豌豆的锌摄取量的12%。此种矿物称为冷战斗的权力，也可能有助于减轻饥饿瘦素水平，提高一种激素，提醒你的大脑，你的胃已经受够了。
二、全麦面食
198卡路里，碳水化合物43克，5克纤维
英国的一项研究说明，每日较高摄取量粗粮关系着较低的BMI和腹部脂肪少，粗粮饮食的多少与腰的细小成正比。然而，这是关键，维持面条部100和200卡路里的热量(约1/2至1杯煮熟)之间，改变饮食，补充，营养丰富的碳水化合物，平衡膳食的一局部，而不是整体餐。
三、大麦
1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纤维
研究说明，大麦才能更慢战胜饥饿，也旧是说，一个甜甜圈经过提高血糖水平，帮帮你绕过糖分，让你填不饱。像珍珠大麦很受欢迎，但大麦碎粒或整体大麦含有更健康的营养素，包括20%至25%的只是你的每日纤维。
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