饮食减肥已经成为了一种时尚，尤其是男人减肥，更是备受瞩目。那么男人减肥食谱有哪些呢?今日就给大家分享一些男人减肥食谱，助你赶走可恶的臃肿恢复紧致纤瘦好身材。
素食减肥食谱
1、早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，一根火腿，外加一勺沙拉酱。
2、中餐：一碗饭，一碟青菜。
3、晚餐：要在七点吃，半碗米饭，一小碟青菜，吃七到八分饱，夜晚九点后不可再吃任何东西，水果除外。
4、才能在睡前喝杯果汁，比如，挤几滴柠檬原汁加水加两颗酸梅一起搅拌饮用。
5、配合适度运动。
西式减肥食谱
1、早餐：一片烤全麦吐司，一颗水煮蛋，一杯脱脂牛奶。
2、中餐：一杯脱脂牛奶，水煮鲔鱼，水煮青菜，水果一个。
3、晚餐：晚餐的菜单没有标准，才能自己调配，但最好不要食用淀粉类和肉类。
通常坚持5天就可瘦5公斤，但每日至少要喝水八杯水。
以上旧是精心为大家准备的男人减肥食谱，才能帮助肥胖的男人吃出性感的好身材。
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