当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥食谱 > 减肥美食 >看看节食减肥的常见误区
看看节食减肥的常见误区
2019-08-30来源:寻医问药网

如今,尝试节食减肥的人是比较多的,但是作者建议大家不要盲目的进行介绍减肥。专家解释,减肥者若是应用妙招不得当的话会给身体形成比较大的损害。随着作者一起来看看节食减肥的多见误区。

少吃早餐

有人认为,少吃早餐可帮助身体消耗更多脂肪,但这是个超级大错误。最近用核磁共振成像技能扫描人脑时发现,少吃早餐对减肥毫无益处。研究者发现,少吃早餐的人在看到高热量食物如披萨、蛋糕和巧克力时,大脑的奖励中枢异常活跃。事实上,少吃早餐后身体血糖很低,人便会更加想吃东西,反而对食物更无抵抗力,这引起人们以后摄取过量食物。

健康食物,多多益善

对健康食物,不少节食减肥者有一种“爱吃多少就吃多少”的心态。但事实上,有些健康食物会让人上瘾,从而引起过量摄取。像开心果、花生等健康食物富含脂肪,它们常常诱惑原本“就吃一个”的人们放弃态度。吃得多了,健康食物也就成了减肥杀手。

平时节制,周末暴饮暴食

假如你认为已经持续过了五天有节制的饮食生活,到了周末就才能“好好款待自己一番”,汉堡、冰激凌、蛋糕,想吃什么就吃什么。那么你得小心了,因为只要两天胡吃海喝,就能抵消五天辛苦坚持的成果,营养专家警告说。“假如一个人在周末时总想暴饮暴食,那就说明他在平时吃得不足。所以他迫不及待地等待周末大吃一顿。”

要想减肥,绝不碰脂肪

人在减肥时最害怕获得的东西旧是脂肪,所以通常只吃低脂肪食物。而事实上,减肥顺利者每日摄取的热量有30%都来自脂肪。脂肪非常抵饱,少吃脂肪的人会一直处在吃不饱的状况,这也是为什么他们在节食后加倍地摄取蛋糕、饼干、冰激凌等高脂肪食物。另外,脂肪富含维生素A、D、E和K,是*不可或缺的要素。

到达目标后完全停止节食

一个残忍的事实是:世界上只有约10%的肥胖人士能顺利减肥,余下90%的人都宣告减肥失败。后者有相当一局部曾减肥顺利,但不到一年,他们的体重做起反弹,成为悲剧的“游游式(即体重减少后又增多的不断循环)”减肥者。一项研究证明,“游游式”减肥者之所以不但反复减肥-增肥的恶性循环,主要因素是他们在减肥后完全停止节食,一旦恢复了原先的饮食生活习性,他们的体重就变得比减肥前更惊人。

上面旧是对于节食减肥的多见误区,希望肥胖者一定要重视减肥妙招的选用。毕竟长期运用节食减肥是存在误区的。以上内容旧是作者为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家才能尽量去避免减肥的误区。

免费咨询
医生在线
相关医院
活动专题
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved