在我们的生活当中，有不少的人们并不了解应该怎么正确的减肥，那么在减肥时期我们为什么要吃鸡胸肉呢？我们应该怎么正确的吃起肉来减肥，具体的就让我们一起来了解一下进行了减肥的食谱到底是什么，我们应该怎么正确的减肥。
为什么减脂一定要吃鸡胸肉
不论是娱乐明星，ins网红，仍是健身达人或是减肥小白，鸡胸肉，一定是他们减肥减脂食谱里不可或缺的一块。那么难题就来了，为什么减脂一定要吃鸡胸肉呢?更何况白水加盐煮的鸡胸肉又没味道口感又柴?其实因素很简单。
鸡胸肉高蛋白低热量
100g的去皮(生)鸡胸肉，热量为105大卡。
100g的(生)鸡腿肉，热量则到达130大卡。
100g的(生)鸡翅，热量竟有足足290大卡。
横着对比后我们来竖向对比
100g的瘦(生)牛肉，热量为180大卡，
100g的纯瘦(生)排骨，热量是260大卡。
红肉的高热量，使得健身或是减脂人士都投向了白肉(鸡肉，鱼肉)的怀抱。
那为什么少吃鱼呢?
100g的(生)鲈鱼热量甚至低于100大卡。因为鸡胸肉好买，性价比还高啊。
减脂吃鸡胸肉好吗
鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少
减脂必需知道的是什么?没错，旧是要控制碳水+脂肪的摄取，特别是脂肪。所以，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都适合，那为什么少吃它?
鸡胸肉能带来很强的饱腹感
简单来说，旧是吃过了能有比较长的一段功夫不饿，假如少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些，它还有一个优点。
鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富
每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。
减脂餐鸡胸肉的做法
西式煎鸡胸
材料：鸡胸肉(去皮，去骨)，盐，黑胡椒粉，橄榄油
做法
1.运用刀板/罐底将鸡胸肉砸成一样厚度。砸平砸扁让以后煎的时候才能更均匀。
2.将鸡胸肉两面都撒上适量的盐和黑胡椒粉。
3.把平底锅在中-高火上预热。热了倒油，覆盖锅底即可。
4.调至中火。鸡胸肉放至锅中，煎一分钟至一面呈现些许金黄色(还有些粉色没关系)。
5.鸡胸肉翻面。调至小火。盖上锅盖，焖10分钟。一定是要小火，一定是要10分钟。
6.10分钟到，关火，再焖10种。全程不可掀锅盖。
味噌烤鸡胸饭
材料：鸡胸肉180g，姜末10g，细味噌50g，太白粉1/2茶匙，酱油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙
做法
1.鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。
2.取一碗，加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱
3.将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上，再放在冰箱冷藏腌渍约1小时。
4.烤箱预热至250℃备用。
5.取出作法3腌渍好的鸡胸肉片，并将鸡肉外表的味噌刮掉，但注意不需刮得太干净
6.作法5的鸡胸肉片平铺于烤盘上，放在烤箱以250℃烤约5分钟。
7.取一碗盛入适量白饭，将作法6烤好的鸡胸肉片铺在白饭上，再配上自己爱好的小菜与配汤，就才能享用了。
起司鸡胸
材料：鸡胸肉2片、起司2片、三明治火腿1片、低筋面粉1大匙、鸡蛋1个、面包粉100克、无盐奶油2大匙、水煮西兰花2朵、美式奶油玉米2大匙，盐1/4小匙、白胡椒粉少许
做法
1、鸡胸肉洗净，每片由中心往两旁片开成大片状，在片开的一面上撒些盐和胡椒粉(为了使鸡胸肉薄一点，片好后可将鸡胸肉拍松，使其体积增大，肉质变薄)
2、起司和火腿每片对切成2小片，在片开的鸡胸肉中间先放上一小片起司，再摆上一小片火腿，最后再放上一小片起司，然后包好。
3、鸡蛋打散，与面粉、面包粉分列装在三个小盘中备用。
4、在包好的鸡胸肉上撒上盐、白胡椒粉，再依次均匀的沾裹上面粉、蛋液、面包粉。
5、烧热平底锅，加入2大匙橄榄油后放在无盐奶油。
6、待奶油熔化后放在鸡胸肉，用半煎炸的方式将鸡胸肉两面煎炸成金黄色后取出。
7、用吸油纸将有余油脂吸干后，切块装盘，附上西兰花及美式奶油玉米即可。
尽管他按照上面所说的此种妙招来到达减肥的结果，给我们的心理带来的护理也是比较多的，因为其实我们来到达减肥的功能也是多种多样的，所以生活当中我们一定要按照上面所说的此种妙招呢，减肥也给我们的身体带来非常好的功能，保证我们的生活特其他健康和长寿。