现在愈来愈多的人们都在遵循健康的方式来到达减肥的目的，帮助我们的生命特其他健康和长寿的，那么我们在平时的生活当中，应该怎么正确的饮食，那清淡的食物吃醋也会有一些发胖的症状，你怎么吃才能到达减肥的结果的，具体的就让我们一起来了解一下应该怎么正确的减肥？
苹果为最好
“一天一个苹果“是人们熟知的健康口号。而事实也是如此，苹果中含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、黄酮类等等**所需的营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。调查显示，70%的疾病通常发生在酸性体质的人身上，而苹果正好是碱性食物，吃苹果才能迅速中和体内太多的酸性物质，让**内的酸碱到达平衡状况。
蔬菜不可少
“蔬菜是个宝，餐餐不可少。”这才能体现出蔬菜的严重性，所以我们每日应该进食两盘不同种类的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令的绿叶蔬菜，而且最好是深绿颜色的，例如空心菜、菠菜、红觅菜、油菜等等;另一盘为根茎类蔬菜，例如莲藕、萝卜、土豆、红薯等等。最好再生食一些凉拌的大葱、西红柿、芹菜、莴笋等等，这样才能避免加热破坏维生素，实际摄取量保持在400克上下，并且应该注意的是，绿叶蔬菜要避免久炖，这样能更好保持它们原本所含的营养。
少油
营养学家推荐每日油脂摄取量每公斤体重保持1-2克，例如60公斤体重的人，每日必要油脂60克-120克，而依据油脂来源的不同摄取量标准也不一样，一般来说动物油脂摄取量为20g，植物油为40g。但是，依据中国营养学会建议，一个人一天的食用油摄取量不宜超过25克(半两)，这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食物所摄取的油脂。
不辛辣
近年来人们口味逐渐变重，偏爱辣椒、葱、姜、韭菜、蒜、香菜、胡椒、洋葱等刺激性强的食物，但这类食物吃多了方便刺激消化系统黏膜、引发上火、口腔溃疡、腹泻等症状，对**健康形成影响，中医还认为刺激性食物具有“发散”作用，太多食用，方便“耗气”，可能引起气虚，致使免疫力降低，所以在日常生活中应经量避免辛辣食物。
最符合夏季减肥的食物
猕猴桃。
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了才能快速排除体内积聚的有害代谢产物，预防便秘外。还才能预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每日早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
菠萝。
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增多肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放在果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
芹菜。
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃才能瘦身。
绿豆芽。
绿豆芽含有丰富的维生素C和各种**必需氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排掉体内积聚毒素，有效改善便秘情况，想瘦小腹的女生才能多吃哦。
黄瓜。
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
按照上面所说的这样的妙招来减肥的话，给我们的身体带来了好处也是比较大的，所以关于清淡的饮食来说，也能够到达减肥的功能，尽快的了解和改变，帮助我们的身体特其他健康，到达非常健康的减肥的功能当中。