生活当中有不少的人们并不了解应该怎么正确的做，可以够维持我们一个良好的身材，让我们到达非常好的轻松，瘦身的结果给我们的身体带来的帮助也是比较多的，要想维持好身材的秘密，教你轻松的瘦身，那么我们应该怎么做呢？是不是给我们的身体带来非常多的烦恼的？
维持好身材的秘密
秘密一、瘦人爱好吃体积大密度小的食物
高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一做起就吃大份的汤或是沙拉，这样接下来的正餐便会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，有可能总体上摄取的热量更少。
这样吃法帮帮你减轻12%的卡路里摄取量。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了不少。同期她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功能的。
秘密二、瘦人留心食物的份量
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或是瘦肉。
他们同样运用一些战略，比如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食物，不去家庭式大份量的餐厅，以及运用比普通大小小的盘子。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的怎么维持他们的体重。研究发现顺利的体重维持者倾向于每日吃5小餐而不是3大餐，这样比较方便控制份量。
秘密三、瘦人把自己放入第一位
“我经多见过那些不肯把自己放入第一位的女士，”她说，“她们生活的全部旧是给予，给予，再给予——即使这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放入第一位。”
其实，一些人不论怎么吃的都胖，是因为他们吃得恰当，除了吃的方面注意之外，她们还会常常运动，这些都是维持苗条的妙方。
除了上面这3点还需要记住
1、提高认识
充分了解肥胖对**的危害，掌握婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年岁阶段方便发胖的知识及预防妙招。
2、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养妙招，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加强运动
常常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有需要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡觉太多，热量消耗少，也会形成肥胖，因而，中医专家建议不同年岁的人应安排和调整好自己的睡觉功夫，既要满足生理需要，又不能多睡。
按照上面所说的这样的妙招来维持我们良好的身材，来到达一个非常好的瘦身的结果，对我们身体带来的好处也是比较大的，所以生活当中我们一定要尽快的了解和改善，给我们的身体带来非常好的健康的状况才是最严重的一种解决的办法的。