其实生活当中有不少的人们并不了解按照什么样的妙招来减肥，到达非常好的结果，给我们的身体带来的帮助也是比较多的，有不少的人们并不了解21天减肥法到底是什么，能够快速的瘦30斤的秘籍到底是什么？我们要知道具体的就让我们一起来了解一下。
21天减肥法是什么
21天减肥法共分三个阶段，分列是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但此种方便的减肥妙招会有副作用，会一定程度上影响健康，应该慎重采纳。
21天速减30斤三个阶段第一阶段：前三天
减肥前三天是清肠过程，因而要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，假如胃不太好的人，则才能思考蜂蜜水，最好纯蜂蜜，推荐菊花、槐花蜂蜜，关于身体清肠有不错的结果，可温和养胃。
另外断食关于大多数人来说是很难适应的，因而可从经期结束第二天或第三天做起，这时候的食欲是最弱的，比较方便坚持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。
第二阶段：中八天
这时候是才能吃些蔬果的，但最好是生吃，一些坚硬难消化的蔬果则尽量避免，或者榨成汁来喝，或者煮熟以后再吃，但不能放任何食用油、调料，盐可稍微放一点，吃到6分饱即可，夜晚睡眠前5个小时候则不要吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决。
中八天才能吃的水果：苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子
中八天才能吃的蔬菜：苦瓜、黄瓜、叶子菜
第三阶段：后十天
现在才能正常的做起吃饭，但最好是先从喝粥做起，出于胃部已经逐渐适应进餐，这时期是稳偶尔，但也是吃到6分饱，千万不要产生暴饮暴食的情况，一旦做起减肥就千万要控制住自己的食欲。
结束这一时期的减肥阶段，你会发现自己已经速甩了15斤赘肉，以后还会继续消减因为含量降低是一个长期的结果，只要你能坚持住。
后十天食谱推荐食谱一
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
推荐食谱二
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
推荐食谱三
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
要想到达非常好的瘦身的目的，在平时的生活当中我们一定要遵循健康的瘦身妙招，给我们的身体带来的好处也是比较多的，快速瘦身的秘籍也是多种多样的，按照政策的妙招来改善的，对我们的身体带来的帮助也是比较大的，更能够到达尽快瘦身的目的，让我们的身体特其他健康和长寿。