大家都知道，每日假如我们常常吃燕麦的话，都能够到达一些减肥的结果，给我们的身体带来的帮助也是比较大的，但是有不少的人们并不是特其他了解，燕麦减肥，到底应该选用什么样的食谱才是最好的，是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的，具体的就让我们一起来了解一下燕麦减肥的食谱。
燕麦的营养价值：
1、燕麦可控制**的胆固醇，胆固醇高的人是非常符合吃燕麦的，常常吃，可在一定程度上控制心脑血管疾病。
2、常常吃燕麦对糖尿病患者可降糖，减肥。
3、燕麦可调理肠道，关于有便秘的情况的老年人和年轻人是益的。
4、燕麦可改善**血液循环，缓解生活带来的压力，含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可有效预防骨质疏松，促进伤口愈合、阻止贫血的功能，是补钙的佳品。
5、燕麦中含有亚油酸，关于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿有鲜明结果。
燕麦的食谱：
1、芋头燕麦粥
材料：芋头、燕麦米、蜂蜜
做法：先将芋头的皮去掉，用水洗干净，并切成块;将燕麦米洗干净入锅，再放于准备好的芋头，倒入清水一起煮，先用大火煮开，然后再用小火炖，煮烂后，则用蜂蜜调味即可。
2、苹果燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜
做法：将苹果和胡萝卜洗干净，并用擦菜板擦好;将燕麦片以适量的胡萝卜放在锅里，倒入牛奶和少量的水，用小火熬煮，煮开后放在适量的苹果，煮到烂即可。
3、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60G、鲜奶500G、全蛋4个、细砂糖100G、葡萄干适量
做法：牛奶煮沸，放在燕麦片中搅拌均匀后备用，鸡蛋打散，备用;残留的牛奶加热到40度，然后再倒入鸡蛋和细砂糖，搅拌均匀后过筛二次并放在准备好的燕麦片搅拌均匀;布丁放到杯里，用保鲜膜盖上，放到电饭锅里蒸12分钟，最后在上面撒上一层葡萄粒，待凉后可食用。
燕麦粥的其它做法
燕麦皮蛋粥
做法：现在锅内加入适量的开水和适量的燕麦片，并将皮蛋去壳切成小块状，等煮开以后加入皮蛋再放上少量的盐即可。还才能加入100毫升新鲜牛奶，这样就能降低粥的温度，让口感特别顺滑。
鸡蛋虾皮燕麦粥
做法：先将开水和燕麦放在一起煮开，然后加入虾皮和紫菜，将鸡蛋放在碗中打散再加入到燕麦粥中，然后再用小火煮一分钟，才能加入适量的盐和鸡精调味哦。
牛奶燕麦粥
做法：在小锅中放在适量清水煮开，然后加入适量的燕麦稍微煮一下，再打入一个鸡蛋搅碎，加入少量的糖即可。然后再冲上100克鲜牛奶，这样味道不光非常好，更能减肥瘦身。
燕麦奶茶
做法：先将绿茶茶包放进杯内，用开水冲泡2分钟，然后再加入燕麦片和适量的白糖调和均匀即可，还才能加入适量的鲜牛奶，就变成一杯美味可口的燕麦奶茶哦。
多种多样的食谱都很可能给我们带来非常好的减肥的结果，所以生活当中我们一定要按照正确的妙招来减肥，护理我们的身体，特其他健康才是最完美的，所以生活当中尽快的按照上面所说的此种妙招来到达减肥的功能，保证我们的生命特其他健康和长寿。