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节食过度容易导致便秘 要怎么办
2019-07-04来源:寻医问药网

其实生活当中有很多的人们并不了解怎么正确的减肥才能够让我们的身体特别的健康和长寿的,那么你知道吗?要想减肥非常严重的好处的话,我们生活当中一定要遵循合理的方式和妙招,过度的节食的东西引起一些便秘的症状,那么我们应该怎么办才是最好的呢?

1.节食为什么会引起便秘

女士都希望拥有苗条的身材。但是,一味追求瘦,强行过度节食减肥,甚至走火人魔,便会伤害身体健康。此种现象并很多见。

一日3餐不好好吃,甚至每日只吃1顿的饭都要减量,大便量固然也会减轻。少吃就不会有大便,便秘连续消去,肠道内有害菌便会增加,使便秘加重。肠道内出现的有毒物质被运送到周身,便会造成肌肤粗糙、头痛。有害物质中还含有引发结肠癌的危险因子。另外,美国正在研究这些有害物质与乳腺癌的关系。

进食量减轻,摄人的营养素不够,会使肌肉萎缩。肠蠕动的肠道肌肉、帮助传送粪便的腹部肌肉都会减弱,使排便特别困难。

2.节食会造成肠道延长、下垂

也许出乎常人意料,肠道也有脂肪和肌肉。肠管壁就像手风琴的风箱一样有许多皱折,脂肪和肌肉就附着在皱折凹陷局部的外壁。过度节食,会使肠道外壁上的脂肪和肌肉也减轻,从而使整条肠道延长。

肠道延长,传送粪便的功夫便会延长,时期水分会被更多吸收,使粪便变得干硬,造成排便困难。

此外,假如支撑内脏的腹直肌减弱后,胃的地方下降,造成胃下垂,下垂的胃会影响肠道功能。横结肠受胃压迫而下降,乙状结肠也下降,引起结肠下垂,这样肠管的弯曲就增加了,使粪便经过特别困难。

3.服用泻药减肥,危险多多

有些人节食减肥后因大便解不出来,就服用泻药,以图消除便秘。有的人甚至为了减轻体重而服用泻药。

市售的便秘药,多是经过刺激肠道来到达排便目的,一旦对这些药物造成依赖,肠道对刺激便会迟钝,之后再服药也感觉不到便意了。药效不灵了,便会增加服药次数和服药量。

长期依赖于便秘药来排便,肠道本身的功能便会降低,蠕动减弱,靠本身的力量就不能排便了。

另外一个因素是血液中钾的含量下降。常常服用便秘药,钾等必须营养素便会被排泄掉,血液中钾含量降低,会引起肌肉无力,肠蠕动及腹压减弱。

4.长期服用汉方草药,肠壁会变黑

番泻叶、大黄、芦荟等汉方草药具有通便结果,但不能因为是汉方草药就长期服用。尽管是原有药材,在刺激肠道方面与便秘药是一样的,弄不好反而造成痉挛性便秘。

此外,这些植物药中含有一种蒽醌类物质,可使黑色素沉着于肠道黏膜上,造成结肠黑变病(MC)。尽管目前看来似乎没什么危害,但粉红鲜艳的肠壁总比漆黑的肠壁好。

补充阅读:节食便秘怎么办

1.清晨每日起床后要保证先喝一杯温开水,夏天喝凉白开也可。

2.每餐也要维持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意别的的主食应适量减轻。

3.每日保证吃1斤上下的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功能。

4.每日可做2—3次腹式呼吸,早起后及熬夜前各做1次,每次5—二十分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地朝上凸,动作要慢,功夫要长。呼气时肚子向里凹,也要慢、长。刚做起时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。

5.每日坚持腹部按摩减肥2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,夜晚先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都才能。记住应当双手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次很多于30—50圈。

6.想要避免节食减肥便秘,要保证每顿饭后二十分钟上下做起;散步20—三十分钟,假如天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、健康减肥最简单易行的做法。

尽管按照正确的妙招来减肥,给我们的身体带来的好处也是比较多的,所以在平时的时候,我们一定要按照上面所说的这样妙招来减肥,给我们的身体带来非常好的结果,节食过度也会方便引起便秘,所以此种减肥的方式我们不应该裁决,应该选用合理的妙招来减减肥。

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