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为何节食减肥容易失败 效果不理想的原因
2019-07-04来源:寻医问药网

生活当中有不少的人们并不了解按照什么样的妙招来减肥的话,给我们的身体带来的好处也是比较多的,虽然在家里的房子也是愈来愈多的,有不少的人们都在追寻节食减肥的方式,为何节食减肥方便失败呢?结果不满意的因素到底是什么,就让我们一起来了解一下。

大脑有它自己要努力保持的体重

一个人的满意体重并不是他自己能够决定的,而是他的大脑依据他的遗传因素和生活经历,以此为底子决定的。“正如**每日都必要一定小时的睡觉,我们每个人的大脑也有它自己要努力维护的体重范围。”此种调节系统位于下丘脑,这是大脑里的一个区域,与**的许多行为功效相关。比如,体温调节、昼夜规律调节、饥饿感等。调节系统接收与脂类储量、血糖指数、食品摄取等有关的不同信号,并且能够对食欲以及新陈代谢进行回应,也旧是说下丘脑决定消耗**正常运转所需能量的数量,以便保持稳定的体重。

大脑保持的体重标准左右浮动范围大约是5公斤,常常进行运动的人会向下浮动,久坐不动的人们则朝上浮动。另外,体重标准还会随着年岁增长而增多。因而,当一个**重增多并且连续超重几年,他的大脑所制定的目标体重也将被提高,因为大脑认为新的体重是一个参考值。“对大脑来说,并没有所谓的超重,只有必要保持的稳定体重。”

不幸的是,反之却不亦然,世界上所有的节食妙招都不能降低大脑所认定的标准体重的范围。这引起了一种令人沮丧的事实——长期变瘦几乎是不可能的。“重新长回体重几乎不可避免,这只是个功夫难题。所有的研究无一例外地指向了这个事实。”

为了了解大脑制定的体重标准,只在感到饥饿的时候才吃东西,而一旦有饱足感就马上停止进食。她发现,大概经过6个月功夫,体重便会稳定下来并成为大脑认定的目标体重。“目前,国际上老用的衡量**胖瘦程度以及是否健康的标准是身体质量指数(BMI),但这个指数并不能表明难题。体质指数是用来衡量一个国家人口胖瘦程度的,并不能反映每个个体的目标体重。”“许多按照体质指数被认为超重的人,实际上处在他们的大脑认为的标准体重水平。”

节食减肥更方便患肥胖症

节食减肥注定是会走向失败的。“依据最乐观的研究数据,80%努力减肥的人在以后几年中体重又反弹回到了天然水平,而依据绝大局部研究数据,反弹情况是百分之百会发生。”而且,有15个长期研究的结果显示,节食的人与不节食的人相比,患肥胖症的风险更高,更加是那些原本体重正常的人。”

此种情况或许才能用大脑的反应来解释,大脑会促使食品摄取量增多,并且为下一次节食期预先储备能量。节食引起的长期新陈代谢改变也是形成此种情况的因素。“节食时期,为了节约能量,**消耗的卡路里也会变少,而当这个人重新正常进食后,身体却仍然继续以此种低消耗的代谢节奏运转,直到重新恢复原来的体重水平。”美国一个真人秀电视节目曾经对减肥超过50公斤的人进行跟踪调查,证明新陈代谢的改变会连续至少6年,而这些人的体重又增长了40公斤。

进行体育锻炼,吃到饱就停

最后,体重正常也不能保证身体健康。美国对1.1万名志愿者进行的一项为期14年的研究显示,不论一个人是否肥胖,4种不良习性都会增多过早死亡的风险:吸烟、久坐不动、水果蔬菜摄取不够以及饮酒过度。改掉其中3种坏习性,就才能让肥胖症患者及体重超重的人与体重正常的人寿命一样长。

“保持满意体重的唯一妙招是,每日进行运动,吃到饱就停口。做起,做到这必要努力,因为我们生活在一个充满食品诱惑的世界里,不过,当我们养成了这个习性,事情就变得自然而然了。我们最后不会再去计算卡路里,也不会过分瞩目食品,这为我们节约出了功夫和精力去做别的事情。”

补充阅读:为何节食减肥不满意

先前研究发现,位于人脑下丘脑区域的一种神经元与食欲相关,当它们被激活时,能让我们胃口大开;假如被抑制,则几乎食欲全无。出于小鼠在众多生理组织上与人类近似,剑桥大学等机构的研究人员对小鼠此种神经元对热量消耗的管控作用进行了研究。

他们经过基因技能得以“开关”小鼠脑部此种神经元,同期在小鼠身上植入感应器,观察小鼠在空腹和饱腹状况区间内脑部的变化。结果显示,此种神经元对机体内热量消耗调节有关键作用。当小鼠没什么食品可吃时,神经元会限制小鼠体内热量消耗,使体重下降程度降低;但当小鼠摄取食品后,这一机制便会被暂停,体内热量消耗也会恢复到正常水平。

研究还发现,此种神经元能感知小鼠体内总共有多少热量,依据总量来进行热量消耗调节。

报告小编之一、剑桥大学研究人员克莱芒丝·布卢埃说,研究显示此种神经元不但会调节胃口,还会防止体内脂肪的消耗,从而影响体重变化。这有助解释为什么人们想经过节食来减肥时时常达不到结果,因为热量摄取减轻时身体自身会进行相应调控。

减肥的方式也是多种多样的,给我们的森林带来的结果也是比较大的,所以生活当中我们一定要珍惜健康的,减肥的妙招才是最好的,节食减肥也并不是更加的好处,给我们的身体带来的危害也是比较大的,而且结果也是并不是更加的满意。

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