我们大家都知道在减肥的时候，有些事情这段功夫绝不才能做的，可能会影响我们的身体健康的，所以在减肥时期大家一定要记得尽量的避免常常去吃一些热量的食品，那么在减肥时期到底能不能吃油的呢？少吃油的身体会有一些危害的存在。
减肥为什么要吃油?
减肥时期并不是一滴油都不能碰，相反的，减肥还要吃油。食品的优质不光才能为身体提供生命所必要的基本热量，它还含有各类脂溶性的维生素A、D、E等，同期更能促进这些维生素在肠道中的吸收，所以说优质的油脂对人们的用处是非常大的。
还有一个很重要的一点，**不能自己合成的脂肪酸必需是要从食品中摄取。所以，我们不能因为要减肥就完全拒绝食品中的脂肪，还要合理的摄取一些优质的脂肪，这不光关于我们的健康有好处，更能有效地增强我们身体的饱腹感。
少吃脂肪有哪些危害
1、对身体的危害
不知从何时起，减肥不能吃油的观念深入人心。有人为了快速减肥而完全不碰油脂，一日三餐吃的食品都是过一遍水然后放几个盐首先这样吃。然后看到一周瘦了2斤也是很兴奋，但是其实你会发现此种妙招很难坚持消去，因为不必要一段功夫你便会发现自己的手脚常常冰冷、肠胃也会做起不舒服。
2、体重会大幅度反弹
当你的身体状态已经让你不得不停止少吃油的时候，恢复到正常的油脂摄取后，那么你的身体可能会出现大幅度的脂肪囤积。因为身体自身的防御能力很强，此种做法是身体怕你再次进入无油饮食而做出的自我防御。
3、引起身体激素失调
身体油脂摄取量减轻体内的荷尔蒙也会出现一些变化，胆固醇和荷尔蒙的出现会愈来愈少。而胆固醇是出现雌激素的一个重要来源，假如体内雌激素释放过少，那么可能会引起月经失调，重要的还很可能出现不孕。
少吃油的危害这么大，那么什么时候吃油结果最好呢?
1、一日三餐可适当吃油，假如真的担心长胖才能用橄榄油替代动物油。
2、假如不想吃油类调味品，那么建议才能从食品中摄取油脂，例如牛油果旧是个原有的油脂，或是一些坚果也才能。
3、日常的一些海鲜也才能为身体补充不饱和脂肪酸。
就算是在减肥的时候，大家一定要多注意，才能多吃一些肉类的食品，而且大家在坐车的时候也应该要适当的去吃一点肉类，因为这样才才能有足够的营养，才才能保证我们的身体特别健康的，假如是常常少吃一些油性的东西，可能会引起身体出现并发症。