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喝一杯奶茶要跑步6公里?最容易长胖的食物
2019-05-05来源:寻医问药网

在现在这个生活中,其实我们都知道有些食物常常吃的话也是非常危险的,那么常常的去喝一些咖啡或是是多喝一些,奶茶之类的,可能会导致一些发胖的,因为这个里面的一些热量也是非常高的,那么生活中到底应该怎么做才才能避免自己身体产生发胖,一定要记得避免常常去吃长胖的食物。

健身界中公认的最方便发胖食物

1、奶茶

论发胖,奶茶可是当着无愧的。虽然有不愿面对现实的网友表示“奶茶是奶,喝奶营养价值高。奶茶是茶,多喝茶有利于美颜减肥。”但是事实上,我们在市面上买到的奶茶,牛奶和茶叶的成分含量很少,更多的是大量的糖分和含有反式脂肪酸的奶精。一杯奶茶含有的热量甚至高达400千卡,而且不少时候奶茶中添加了珍珠、椰果、奶盖等,能量高又方便发胖,建议仍是少喝点好。

2、薯条

奶茶配薯条,一顿不能再好的下午茶了。但是油炸食物是公认的不健康食物,不但热量高,而且长功夫的高温炸制,流失了不少营养,更有致癌的风险。所以,薯条炸鸡再好吃,也都适可而止吧。

3、奶油蛋糕

别看一小块蛋糕虽然小,但其含有的热量和脂肪都是相当的高,特别是奶油蛋糕,大多是人造奶油,此种饱和脂肪酸会比肠胃和血管内脂肪形成极大的负担。

4、啤酒

常常喝酒可不是好的习性,啤酒的热量也是不低的,2杯啤酒的热量等于一碗米饭了,特别是人在喝酒的时候,更是会食欲大增,吃得更多的食物,而且啤酒一喝就一瓶接一瓶,完全停不下来。久而久之,身体不但发胖,啤酒肚也随着而来。

5、烧烤

烧烤的热量高是大家有心里有数的事,而烧烤不单单是热量高,食物在重复的烤制中流失了大局部的营养成分,蛋白质也随着碳化,加重了肾脏的负担。更多时候,外面所吃到的烧烤食物不新鲜,浓重的酱料味掩盖掉了食物变质的味道,对身体更是危害重重。

好身材的人是怎么减肥的

1、享受你的早餐

一顿均衡的早餐,是开启一天新陈代谢的关键。只可惜,不少人一到了周末,就一觉睡到午饭时,把一日三餐的饮食习性彻底搅乱了。

这样做不光会让你午餐的时候吃的更多,还会打破你良好的新陈代谢循环,对身材可是一点帮助都没有的~

这也旧是周末方便长胖的因素,要想周末两天不会毁了周一到周五的减肥成果,就一定别忘了吃早餐!

2、碳水化合物主要放入上午吃

米饭,面包,土豆,甜食,这些都是能提供能量的食物,所以在能量消耗逐渐减轻的下午和夜晚,其实并不必要摄取太多的碳水化合物。

把你爱好吃的蛋糕,面包等食物,放入早上吃,不光能有一个好的心情,而且能有效控制一天的饮食热量。

3、饭前喝水

饭前多喝点水,才能有效控制你的食量,不让你在热烈的气氛中吃的太多。

所以饭前喝水,或是喝上一杯牛奶,都能有效控制正餐的食量。

4、吃非加工的食物

出于加工食物的普及,每一年,我们可能在完全不知情的现象下,摄取几十公斤的糖(蔗糖,玉米糖浆,果葡糖浆等碳水化合物)。其实健康的饮食旧是要不吃加工的食物,多吃原有少加工的食物。

例如最多见的蛋糕甜点类,多是奶油和糖的堆砌:

最朴素的戚风蛋糕:鸡蛋5个。低筋面粉90克。细砂糖80克。纯牛奶50ml。色拉油50ml。

网红曲奇:黄油257克。糖粉52克。盐3克。纯牛奶20克。高筋粉126克。低筋粉117克。玉米淀粉47克。奶粉27克。可可粉16克。

华夫饼:蛋清105克。蛋黄60克。低筋面粉180克。牛奶180克。糖75克。融化黄油30克。

冰淇淋:香蕉200克、淡奶油180毫升、牛奶200毫升、鸡蛋黄2个、白砂糖50克。

5、5分钟也是运动

不少人看不上15分钟的运动,总觉得既然不想腾出一个小时做运动,就干脆在沙发上再赖半小时吧。

但其实一直拥有好身材的人,也不是天天撸10公里,日夜不休息的。他们只是不放过每一个小小的15分钟,爬爬楼梯,做做深蹲箭步蹲,哪怕只是饭后站上15分钟,也能有助于腰围减轻

我们都知道有些食物在生活中也是非常多见的,例如奶茶和咖啡,因为这个东西也是特别方便长胖的一些食物的,为了身体特别健康,一定要记得坚决避免常常的去吃这样的东西才行呢,还有旧是避免常常去吃一些甜点之类的食物的。

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