生活当中有不少的人们并不了解应该怎么正确的减肥，才能够给我们的身体带来，非常健康的护理的，那么我们的身边有不少的人们并不了解在减肥时期，我们应该怎么正确的饮食才能够给我们的身体带来非常大的好处的，那么减肥时期是不是应该不吃糖才是最好的呢？就让我们具体来了解一下到底是什么样子的因素是什么？
减肥时期要戒糖吗
戒糖关于减肥是有帮助的，所以减肥时期假如才能的话最好适当的戒糖，这里所说的戒糖并不是完全不吃甜味的东西，像水果这类原有的果糖仍是才能吃的。
虽然不能断定，但“减重”经常被列为戒掉砂糖的大副产物之一。砂糖不但没有营养，而且为了促进“饥饿荷尔蒙”的释放，会刺激食欲，引起吃太多，或是吃不消去的东西也会硬吃消去。另外，摄取砂糖太多也会增多卡路里的摄取。每日只喝3杯加糖的红茶，摄取的卡路里就能到达92千卡(24克砂糖=6块方糖)!在不知不觉中，一天中摄取的卡路里总量已经到达了5%，每日糖分的推荐摄取量是30克，这个量很合适。限制砂糖的摄取量，会减轻没有营养的卡路里摄取和卡路里过量摄取。
戒糖和低GI饮食说来简单，但一旦执行起来便会发现各种食品中的雷区到处都是，假如不做好充分的作业，在一日三餐面前很方便一功夫不知所措，不了解该吃啥，不了解哪些能吃哪些不能吃。甚至有不少妹子为了怕胖，干脆不吃主食。这样是不太正确的，希望大家在减肥戒糖时期也才能吃得丰富吃得开心~
减肥时期怎么戒糖
减肥时期戒糖不必要太着急，尤其是关于爱好吃甜食的MM来说，减肥的时候越是急于求成，可能越是控制不知自己吃糖的欲望，最后的结果还会适得其反，大家可参考一下下面的戒糖步骤：
第一步：挑出隐形糖
有些食品虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食品配料表前边的成分，其含量就越高。避免高糖饮食，直接旧是不要选这些添加糖类的可口食品。一定要学会看食品标签，这样的话，尽管是包装食品中的隐形糖，也能被我们挑出来。其次，不要再向你的热饮和食品中额外添加糖了，也能让**少摄取点糖。烹饪也要注意，尽量避免糖醋、红烧等妙招，而且添加糖不光增多了糖的摄取，还掩盖了盐的味道，无意中也会增多盐的摄取量。
第二步：不用一下子戒掉
关于爱好甜食的人，想要一下子戒掉，真的很难，不妨循序渐进来实现。因而，假如你偶尔抵制不住诱惑，吃了一点点小松饼或一块巧克力，不要就觉得自己戒糖失败了，要继续自信满满的坚持消去，要相信低糖膳食要远远好过我们对高糖膳食的依赖。在你降低糖摄取量几周后，你便会发现：身体内在和外在会发生一些变化，这些变化会让你再也不想高糖膳食，鼓励自己坚持消去。
第三步：少糖的遗憾益生菌来补
糖类对**肠道内的生态起着非常严重的作用，失衡的肠道菌群对糖类的需求是巨大的，而当你完全不摄取糖类时，此种需求会变得特别糟糕。有些时候，完全避免膳食中的糖类，会引起营养缺少，增多肠道内有害菌的数量。杀灭体内有害菌比较好的妙招是偶尔摄取益生菌，例如酸奶、奶酪、泡菜等食品，含有多种益生菌。
第四步：抑制你对糖的渴望
当你做起降低膳食中糖的摄取时，反过来可能会增多你对甜食的需求。这时，也不要太放纵，不妨用其他食品来代替甜食，例如含糖低的蔬菜、水果等。
第五步：饥饿时更需蛋白质
有时候我们感觉饥饿，完全可能是身体急需蛋白质的供应，而不是糖类。高蛋白食品分解较慢，在消化道中剩余的功夫长，使我们的饱腹感更强，例如肉鱼蛋、豆类和坚果。关于素食者来说，尤其要注意摄取豆类等含植物蛋白的食品。
在平时的时候，我们要想拥有一个非常好的减肥的结果的话，我们一定要按照正确的方式来到达减肥的目的，护理我们的生命，特其他健康才是最好的，一定要按照上面所说的妙招来到达减肥的目的，给我们的身体带来非常好的。生活当中也才能经过饮食的方式来到达减肥的目的护理我们的生命。