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针灸减肥成功后就可以一劳永逸吗
2018-09-04来源:寻医问药网

针灸减肥到底可不可靠的呢,假如是常常去做这个针灸减肥的话,是不是真的才能到达减肥的?不少人都会经过一个针灸减肥,然后做起放纵自己的,其实针灸减肥只是,第一步,我们就应该要经过一些饮食的调理,这样才才能让自己一劳永逸,不再让自己的身体发胖的。

合理饮食+运动=减肥顺利

我们常常会有这样的疑问,针灸减肥还一定要配以节食和运动,那我自己节食加上运动也能减肥,还需要什么针灸啊。这句话自身是正确的,但它的正确只用在一局部人身上,还有这样一局部人,自身吃的不多,而且也坚持锻炼了,但是总是不能减掉肉肉。

对单纯控制饮食并配合运动而到达顺利减肥而言,时常需要减肥者具备良好的身体素质和自我调节功效,中医谓之“阴平阳秘”(即经脉通畅、脏腑功效及能量代谢基本正常),还得具有坚强的减肥毅力,并掌握了科学的饮食运动方式。

多数肥胖人士并不符合上述身体条件,体质上有寒热虚实偏差,或伴脏腑功效及内释放紊乱、新陈代谢功效失常,而且不知道科学的饮食运动妙招,在控制饮食量、减轻脂肪摄取,并增多体力活动现象下体重仍然不能减重或结果欠佳,这就需要针灸的帮忙才能减肥顺利。

100%减肥=30%针灸+70%健康生活方式

有人说,我旧是爱吃,我旧是没有功夫运动,所以我才选用针灸减肥。假如是这样,你没有需要针灸,白花冤枉钱。扎一针就才能减肥是个动人的神话。不管任何形式的减肥都必需配以健康的生活方式。

减肥顺利其实是健康教育的顺利。在减肥里面,针灸起到的仅仅是一个帮助的作用,只占减肥作用的30%,另外70%的顺利来自健康的生活方式。健康的生活方式包括合理的饮食习性和热爱运动。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,不暴饮暴食,且营养均衡是对我们饮食的要求。

运动是除针灸帮助外唯一才能提高代谢的方式。假如减肥中缺乏运动环节,在减肥的中后期,机体底子代谢率可能会随着减肥疗程的连续而逐渐降低,在低水平上建立新的能量平衡,使机体脂肪的消耗也减轻,表现为减肥平台期,时常引起继续减重很困难。每日6000步是我们倡导的健康生活方式,运动才能加强心肺功效,增强体质,不管是关于肥胖人仍是体重标准的人,都是有益的。

借由增多运动量提升消耗热量的能力

大体而言,肥胖的男人多为苹果型,即脂肪积聚在腹部;肥胖的女人多是酪梨型,即脂肪积聚于臀部等皮下结构。疾病是否为肥胖的因素?祝年丰与林砚农皆认为,代谢性疾病如甲状腺荷尔蒙功效低下等内释放疾病伴随肥胖者较多,另有些遗传或先天疾病如小胖威利,还有些是服用药物的副作用,包括:服用类固醇或诊治忧郁症、精神分裂的药物而形成肥胖,但这些因素不到一成。

想减肥,严重的是提高底子代谢率。林砚农说,大约有六、七成的肥胖者是底子代谢率降低。他引卫生署卫教资料,底子代谢率(BMR)是指:人体在安静状况下(通常为静卧状况)消耗的最低热量。也旧是一整天所消耗的热量。

影响BMR的因素包括性别、年岁、身高、体重,其中,男性与身高较高的男或女,底子代谢率通常较高;而在年岁上,约过了30岁后,会逐年以约1~2%的速度下降。

BMR与运动、食品、日常作息等也有关,比如:做核心肌肉群为主的运动,或吃辛辣的食品,因食品出现热效应,刺激心跳,都会提高代谢率。林砚农认为,底子代谢率是人体不易控制的因素,要提高不方便,但做可增多心肺功效的有氧运动,如:快走、骑单车等,可避免代谢率降低,藉此提升消耗热量的能力。

目前评估是否肥胖,主要以身体质量指数(BMI=体重kg/身高m2)、体脂肪率与腰围做为判断根据,若BMI超过24属过胖,超过27则为肥胖;若男性体脂肪率超过25%,女士超过30%;男性腰围超过90公分,女士超过80公分,都属于肥胖。

减肥速度宜3个月减5%

减下来的体严重保持1年以上

有慢性病潜在体质者或自身是心脏病或糖尿病者,要运动或节制饮食,都会感到头昏,该如何减肥?祝年丰说,三高患者要减重须先和医师讨论,作事前与事后的评估,若无法控制好血压、体重,就不符合减重。以高血糖者为例,不吃或运动都会引起血糖降低,若要减重,得先和医师商量降低血糖药物的剂量。他也不赞成急速减肥,尤其肝脏疾病患者更不应急速减重。

适度的减重大约3个月减5%,减下来的体严重保持1年以上。祝年丰说,体重增多的速度永远超过减掉的速度,稍不注意,可能3、4天就增多3公斤,但要减掉这3公斤也许要2、3个月的功夫。他认为,正确的减重应采阶梯式,多方配合。饮食上,不吃甜腻、油炸和高脂肪的食品,多吃纤维量较高的食品;其次,搭配适量的运动。依身体状况选用符合自己的运动种类和方式,每周至少3次,每次三十分钟,期望能到达运动后每分钟心跳130下。若要不复胖,可在体重减下来以后,仍保持每日60~1二十分钟的中等强度运动,如快走、骑单车,这是最好保持体重的妙招。

此外,生活行为的改变也很严重,多走路,多走楼梯,少坐车,少坐电梯。也须心理建设,建站立确的减重观念,乐观、积极的实行。在药物诊治方面,需由专科医师实施诊疗,而非任意服用药物。

那么假如是想要减肥的一些女士朋友们,大家仍是应该要管住自己,就算是做针灸减肥的现象下,也要多经过一些解释的方式去调理,并不是说随便的东西都才能吃的,那么就应该要注意,不要暴饮暴食,应该要吃的比较清淡,一点,才才能让自己到达减肥的。

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