在夏天天气非常的炎热，大家是不是感觉食欲感在慢慢的下降，而且夏天穿衣服也是愈来愈少了，不少人都希望自己美好的身材展现在自己爱好人的面前的，那么在夏天这个季节里面一定要多注意，因为夏天假如是常常喝粥的现象下，也可能会让自己不再产生发胖的。
减肥夜晚喝什么粥最好
除了水果和沙拉之外，减肥夜晚喝粥是最佳选用，不过减肥粥也是有要求的哦!为了能到达最佳瘦身结果，建议减肥中的人多喝一些粗粮粥。大麦、燕麦、大麦仁、薏米仁的都才能，跟小米一起熬也才能。粗粮除了才能补充维生素B，它的丰富的纤维质才能有效地促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，增多排便，既营养又减肥。还才能在粥里加些芹菜或是黄瓜，结果更佳。
四款瘦身粥美味又低脂
苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功能：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功能。
黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功能：具有补肝肾、润五脏、滋润肌肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功能。
银耳菊花粥——芳香减脂
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
功能：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。
马蹄绿豆粥——美肤减肥
材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。
做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。
除了上面这4道再给大家推荐些不光减肥还养胃的粥
1.山药糯米粥
材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克。
做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放在锅中煮，将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，才能少量的蜂蜜。
2.红枣小米粥
材料：小米30g、红枣10颗。
做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放在平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好，将炒好的小米倒入砂锅，放在去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。
3.板栗红枣粥
材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个。
做法：糯米和大米淘洗干净，提前放在清水里浸泡，再与适量清水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约三十分钟，中间搅拌阻止粘锅底，熟板栗切小块，三十分钟后加入板栗块，继续煮约二十分钟至粥粘稠即可。
4.鸡蛋菠菜粥
材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许。
做法：大米中放在少许玉米碎，用冷水浸泡三十分钟，在鸡蛋碗中放在少许料酒，打散成鸡蛋液，菠菜焯水，过冷水，切碎备用，水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠，放在少许植物油，放在菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精，最后放在葱花即可
那么在夏天喝粥的时候，大家仍是应该要多注意，我们就应该要适当的去喝一些绿豆粥，红米粥之类的，因为这些东西也才能到达补血养颜的，而且这些东西，也不再让自己产生一些中暑的，就像一些减肥的一些女士朋友们，就应该每日坚持喝，都才能让自己到达瘦身的结果。