肥胖人群不光要制定合适的减肥计划，还必要加强身体锻炼，每日坚持做有氧运动，能促进脂肪的分解，才能保持健康的体重，常常喝茶，才能起到减肥瘦身的作用，普洱茶和乌龙茶具有比较好的减肥结果，而且能够护理心血管的健康，具有净化血液的功能，怎么减肥瘦身？
1、药：味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。当代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能阻止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减轻皮下脂肪积聚，避免肥胖。假如有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。
2、茶叶：有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且当代西医证明，茶叶所含的咖啡因才能兴奋中枢神经，使身体消耗增多，同期才能利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥结果最佳，素有减肥茶之美称。
3、大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易积聚。有关专家认为，醋豆里的皂素能清除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减轻血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟上下(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每日早晚各吃数粒。
哪些食品能减肥瘦身，减肥瘦身时期尽量选用低热量的食品，不宜吃高热量的食品，否则会影响到减肥结果，茶叶中含有丰富的茶多酚，有助于减肥瘦身，才能避免脂肪和热量的积聚，能够促进肠胃的蠕动，才能起到净化血液的作用，并且能促进脂质代谢。
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