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三种减肥食物 减肥人群可以多吃
2018-05-30来源:寻医问药网

肥胖人群不光要制定合适的减肥计划,还必要加强身体锻炼,每日坚持做有氧运动,能促进脂肪的分解,才能保持健康的体重,常常喝茶,才能起到减肥瘦身的作用,普洱茶和乌龙茶具有比较好的减肥结果,而且能够护理心血管的健康,具有净化血液的功能,怎么减肥瘦身?

1、药:味甘而性平,《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”,许多滋补方剂中都含有山药。当代科学分析,山药的优点是含有大量黏蛋白,能阻止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减轻皮下脂肪积聚,避免肥胖。假如有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

2、茶叶:有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且当代西医证明,茶叶所含的咖啡因才能兴奋中枢神经,使身体消耗增多,同期才能利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥结果最佳,素有减肥茶之美称。

3、大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易积聚。有关专家认为,醋豆里的皂素能清除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减轻血液中胆固醇含量。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2一5分钟上下(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每日早晚各吃数粒。

哪些食品能减肥瘦身,减肥瘦身时期尽量选用低热量的食品,不宜吃高热量的食品,否则会影响到减肥结果,茶叶中含有丰富的茶多酚,有助于减肥瘦身,才能避免脂肪和热量的积聚,能够促进肠胃的蠕动,才能起到净化血液的作用,并且能促进脂质代谢。

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