当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥食谱 > 减肥美食 >水果减肥法有可能越减越肥
水果减肥法有可能越减越肥
2018-04-13来源:寻医问药网

肥胖人群减肥时期尽量选用低热量的食物,不要吃高热量的食物,应该要选用低热量的水果,不宜吃糖分较高的水果,利用水果减肥很可能会越减越肥,减肥时期应该要制定合理的减肥计划,并且要合理的搭配饮食,才能加快人体脂肪的消耗,能够拥有健康苗条的身材,我们来了解一下水果减肥法很可能越减越肥。

减肥妙招有积极和消极之分。假如你暗示自己,“方便吃胖的东西,我要不吃”,那么这个一个消极的信息;假如你认为“我要多吃一些减肥的健康食物”,那么你倾向于积极的减肥。

研究发现,运用积极的减肥妙招比消极的妙招更有效。

最近的一项研究把参加者分成两组,第一级获得的信息是“多吃水果”,第二组的则是“不吃脂肪和糖类”。通过一年的跟踪研究,研究者最后发现,第一组的减肥成果是第二组的3倍!

“多吃水果”旧是我们所推崇的积极减肥妙招。水果是低能量密度的食物,每单位重量所含的热量较低,但水分和纤维含量都很高。能量密度越低的食物,越能帮帮你减肥。

何谓“一份水果”?

营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。

吃西柚有助燃烧脂肪?

民间流传西柚含更加成分,有助烧脂。其实这没有依据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了别的热量较高的食物,以别的水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会引起营养不均。

水果减肥法很可能越减越肥,肥胖人群应该要制定正确的减肥计划,尽量选用低热量的食物,不宜吃高热量的食物,并且要加强身体锻炼,每日锻炼身体能够加快人体脂肪的分解,才能取得好的减肥结果,减肥时期要加强锻炼,并且要选用低热量的食物,常常吃洋葱和黄瓜能够减肥瘦身。

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved