酸奶具有减肥瘦身的作用，而且酸奶具有调理肠胃的功能，能够清除**内的有害物质，才能减轻不良原因的刺激，并且能够避免身体过度肥胖，酸奶还具有滋补保健的功能，并且能够促进胃肠道的消化，才能清除**内的有害物质，酸奶具有非常好的瘦身结果，怎么利用酸奶减肥瘦身？
关于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女士，推荐选用标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。假如不怕麻烦，也才能自己动手做酸奶哦。才能在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最佳食用量：每日1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必需持续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要持续喝酸奶7天。出于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每日早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升上下)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
假如觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升上下)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜才能吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候才能再喝一杯酸奶。
夜晚
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或是是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了才能吃一些水果。
怎么利用酸奶减肥瘦身？酸奶具有减肥瘦身的功能，并且才能促进肠胃的蠕动，才能调理肠胃，能够让我们的肠胃特别健康，酸奶具有多种养生保健的功能，常喝酸奶对**好处多，常常喝酸奶能够保持健康的体重，并且能够减轻有害物质的损害，才能避免胆固醇的积聚，才能护理肠胃和心血管的健康。