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西红柿减肥法靠谱吗?
2018-01-06来源:寻医问药网

西红柿是不少,女们都是爱吃的一种食物,因为西红柿中的营养丰富,非常的多,给我们的身体带来的健康,或是是美颜的功能都是非常的好的,而且西红柿更能够起到减肥的结果,那么西红柿减肥法靠谱吗?就让我们一起来看一下相关的介绍。

西红柿才能减肥吗

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很方便有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附有余脂肪一起排掉。西红柿中的茄红素才能降低热量摄取,减轻脂肪累积,并补充多种维生素,维持身体均衡营养。同期西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

西红柿富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可解除疲劳、强化血管;吃一个中等尺寸西红柿就能补充成人一天维他命C的必要;再加上矿物质成份,肌肤不会因为减肥而变干燥。

西红柿减肥法,你爱好哪一种

1、饭前吃西红柿或喝西红柿汁

饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减轻米饭及高热量的菜肴摄取量的同期,防止身体吸收食物中较多的脂肪。

2、多种方式吃西红柿

才能将生的西红柿切成薄片,也才能将小西红柿首先做成沙拉,或是做加热处理也才能!才能在吃饭的时候喝一点番茄汁,也才能经过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些色彩。种类繁多,以致你如何吃都不会腻,这旧是西红柿的魅力。

3、在西红柿里加红酒

在浅碟子上放上西红柿,用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。准备一勺的净盐加上酸橙汁,一勺的香料(才能使茴香或是胡椒粉)。每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食物,也是一款非常有效的减肥食谱哦。

西红柿减肥食谱

1、西红柿冻汤

做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌二十分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

才能分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

2、西红柿海鲜汤

做法:大的西红柿2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸以后转小火,再煮10分让汤汁入味。以后再开到大火把所有的海鲜放在汤汁内煮沸,放在九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。

西红柿减肥注意事项

西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但出于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,堵塞胃导致腹痛。因而,食用红西柿时我们要尽量在分量上克制,注意度的掌握。最佳食用量应该是每日3-4个即可。

经过以上文字的介绍,我们针对一些西红柿减肥法,有了一个很清楚的黑色,平时的时候我们应该严格按照上述所说的房子来做,这样的话才能使自己的身体特其他健康,从而使自己的身体特其他好到达养生保健的功能才是最好的。

 

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