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燕麦减肥食谱有哪些做法呢?
2018-01-07来源:寻医问药网

燕麦是减肥最有效的食物之一,而且燕麦中的燕麦胶有降血脂的功能,那么你知道吗?燕麦中富含的丰富的营养物质,所以我们平时的时候采纳燕麦减肥也是非常好的一种方式和宝马,那么燕麦减肥的师傅到底有哪些?那就让我们一起来看一下相关的介绍。

水果燕麦酸奶

材料:苹果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麦150g。

做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

蔬菜燕麦

材料:新鲜蔬菜(依据自己口味选),酸奶200ml,燕麦150g。

做法:蔬菜洗干净切好,加入酸奶搅拌,燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。

燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开。将残留鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放在加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放在电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

苹果燕麦粥

材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。

做法:将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。将燕麦片以及适量的胡萝卜放在锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。煮开后放在适量的苹果,煮至熟烂即可。

麦芽燕麦脆饼

材料:燕麦片100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。

做法:将材料依序放在容器;搅拌均匀,静置二十分钟,使混合后的面团更入味;烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平;放在预热好的烤箱中,于170°,烤15分~二十分钟,出炉。

肉末麦片粥

材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

做法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

燕麦薄片

材料:葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克;燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙;黑白芝麻若干。

做法:将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片,面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,搁置烤盘上170度二十分钟出炉。

经过以上文字的介绍,我们对燕麦减肥有了一个很清楚的认识,平时的时候我们应该严格按照上述所说的这几种方式来做一下燕麦的食物,使自己的身材到达完美的状况,而且使自己的身体特其他健康,才是最严重的。

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