豆类含有丰富的营养物质，对我们的身体有很大的帮助，而且非常的有好处，因为我们的身体物质都是一些和豆类有相关的营养元素有关的，所以多吃豆类是不错的选用，所以我们的豆类是一个减肥很有效的食品，平时的话假如多吃豆粒的话，才能到达减肥的目的啊，那么哪些豆类能够减肥？那就让我们一起来了解一下。
黄豆
黄豆是人们日常生活中碰触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有“豆中之王”之称。出于黄豆中富含的大豆皂苷能降低**胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增多饱腹感，促进新陈代谢。因而，黄豆才能说是集营养与健康于一体的减肥圣品。
黑豆
在诸多豆子之中，黑豆无疑又是一“宝”。黑豆本身的植物固醇，有着抑制**吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纤维素及半纤维素，其粗纤维含量高达4%，能够增强肠胃功能、促进消化，有助减肥。
红豆
红豆蕴含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E钙钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功能。红豆具有利水去肿的功能，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆一起煮水喝，能减肥消肿，建议每天餐后饮用，2星期便见结果。
绿豆
绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用绿豆煲海带糖水，有清热去火利尿的作用。而且，海带中含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强肌肤弹性。
豌豆
豌豆虽然是蔬菜，但蛋白质含量很合格，和相同重量的豆腐差不多。而且，B族维生素含量高是豌豆的优势，钾和胡萝卜素含量也较高，并不是只有黄色的食品才有胡萝卜素，绿色的或许也有。关于方便缺少B族维生素和学习压力大的人来说，才能为豌豆投一票。不少人都爱好把豌豆和玉米丁、火腿丁、虾仁一起炒，不光色泽漂亮而且食材种类多，营养更丰富。还才能炒米饭、炒肉末等，都是极美味又开胃的吃法。
经过以上文字的介绍我们有一个清楚的认识，旧是豆类才能到达减肥的目的呀，而且多吃一些大豆的话，会对我们的身体很有帮助的，对我们身体有一个很高的营养物质的需求都在逗利利面，所以有减肥增重的朋友们才能选用这一种食品吃，对自己的身体仍是很有益处的。