在我们的平时生活中，不管是针对有老人仍是小孩，都爱好吃香蕉的，因为香蕉才能润肠道的作用，有的不少的人在减肥的时候也会选用吃香蕉，但是你知道吗？香蕉也是一种非常多见的水果，有益定的减肥的功能，但是你知道吗？注意香蕉减肥的误区是什么的相关介绍，我们一起来了解一下。
用香蕉减肥有效吗?
香蕉非常甜，因而被不少人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克上下)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因而成为最符合当早餐的食物。 香蕉富含膳食纤维，才能刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长功夫维持能量。
假如什么都少吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺少蛋白质、矿物质等营养成分，身体便会发出危险警报。不过，不论是作为早餐、或是是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选用。
香蕉减肥食谱
1、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且开始来很容易。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就才能了。加牛奶煮，更好吃!
2、香蕉沙拉
沙拉营养很好，关于晚餐来说，简单而不油腻是最严重的。香蕉、沙拉酱适量。把香蕉切成块，要是爱好才能再搭配些别的的维C丰富的果类，例如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。
3、醋泡香蕉
把香蕉切成1-2厘米的薄片。找一个才能密封的罐子，先放在红糖。倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子，把果醋和红糖搅匀，放在切好的香蕉片，盖上密封盖，密封24小时候就才能吃了。
4、香蕉豆浆
旧是把香蕉压成泥后和豆浆混在一起，是一杯非常浓稠的饮料。营养很足，有人会利用香蕉豆浆减肥，喝热香蕉豆浆也能在寒冷的日子里温暖身体!
5、冷冻香蕉
把香蕉拿去冷冻库冰一冰，据说吃起来的口感非常的惊人喔，而香蕉内含的抗氧化多酚冷冻后也会增多，想抵抗衰老才能多多这样吃。
香蕉减肥误区
1、香蕉多吃也会胖
假如一天只吃一两根，难题不大。而多吃肯定也会发胖，一位办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，假如她一天吃9根香蕉，也旧是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。假如她没如何做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
2、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸释放不利，还可因营养摄取太过单一形成贫血。而关于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，此种减肥妙招更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，假如食用过量会增多肾功能的负担，延迟病情的好转，并有导致病情恶化的可能。
经过以上文字来介绍我们，关于吃香蕉才能减肥的一些误区，有了很清楚的植物，我们平时在石家庄教的时候，一定要按照上述所说的方式来做，避免这些误区，而使自己的身体特别的健康，从而到达减肥的目的，才是最有效的方式和妙招。