夏天来了，又是展示自己美好身材的好时候了。所以，不少女士是打死不敢吃完多，生怕长肉，漏出自己的赘肉，非常尴尬。今日为大家介绍几款蔬菜，让你放心大胆吃，还不会长肉。
符合夏季吃的9种蔬菜
1、竹笙
竹笙向来就具有才能刮油额功能，竹笙是一种珍贵的菌类，它一般寄生在枯死的竹子的末端。
它的口感脆嫩清爽，营养价值高，富含胶质纤维，解腻助消化，减轻腹壁脂肪的积存，即俗称“刮油”的作用。《中国药典》记载，竹笙具有益胃清肠、抗老防衰、消炎止痛、减肥等多种功能。
在购买竹笙时，我们最好选用色泽浅黄、肉厚、柔软、菌朵完整的优质竹荪食用。出于盐水能保留竹荪含有的有效物质，因而，食用前要用盐水浸泡二十分钟上下，待其变软。
2、西红柿
夏天不少人爱好把西红柿当作水果吃，西红柿当中含有才能减轻脂肪累计的茄红素。
西红柿中含有有丰富的果胶等食品纤维，让人很方便有饱足感，而西红柿的纤维不但无法被肠消化，还会吸附有余脂肪一起排掉。
所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄取约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就才能将每天的卡路里维持在1400上下。
3、黄瓜
黄瓜的含水量还非常高，到达96%以上，具有利尿功能。黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
黄瓜不能吃腌制过后的，这样是不利于减肥的，而且黄瓜皮的消肿结果要比黄瓜瓤的结果要好不少。
将30克黄瓜皮放在500毫升水中，用小火煎至水量的一半，一天分2~3次饮用。
按照上述的妙招食用这几种蔬菜，不光不会让你长肉，还会越吃越瘦，因为它们能排掉我们体内有余的油脂，让我们的肠道特别洁净、健康。
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