现在无论是男性，仍是女士，最怕的旧是自己会随着年岁的增长会愈来愈胖，因为人胖了以后，不光仅是难看，而且对身体也不好，下面我们的作者就来给你说说，几种吃不胖的技巧。
1、每日果蔬不能少
减肥才能不减轻饮食量，而相应调整进食的组织，控制摄取的总热量。多吃蔬菜、水果不光才能出现饱腹感，减轻食欲，果蔬中富含的纤维更能有助于排便。
高效的减肥蔬果：
苹果
瘦身水果之王，富含果胶，才能加速排毒，降低热量吸收，其中的钾质还才能阻止水肿。慢慢品尝，不光出现饱腹感，且热量也很低。
香蕉
含有丰富的钾、纤维和维A，促进消化，诊治便秘，而且卡路里较低。千万不要因它甜甜的口感就以为对减肥不利。
白萝卜
内含的淀粉酶和芥子油，能帮助消化，促进脂类物质在**内的新陈代谢，减轻脂肪的积聚。
2、腹式呼吸法
每日花十分钟的功夫，换一种呼吸方式，做腹式呼吸。腹式呼吸不光才能促进肠蠕动，帮助排掉宿便，更能加速腹部脂肪燃烧。
腹式呼吸法：用鼻子慢慢且用力地吸气，待腹部隆起，保持几秒，再缓缓从口呼气。每分钟5到6次即可。
3、拒绝啤酒肚
酒虽不含脂肪，但热量却很高，它还会提高体的皮质醇水平，形成脂肪积聚，尤其在喝酒同期摄取了高能量食品，或是是饮酒过量。酒精虽无法首先转为脂肪，但才能阻碍脂肪的消耗。
因而，尽量告别酒精。不得不喝酒时，要注意减轻油脂摄取，建议把吃的功夫控制在半小时内，尽量少吃有油脂的菜。
分解酒精推荐：
芹菜适量切碎捣烂，压榨出汁饮服。芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能分解酒精。
4、注意坐姿很严重
减肥并不困难，注意细节很严重。纠正坐姿，收腹挺胸，随时提醒自己，坚持消去便能减去聚积于腹部的脂肪。
标准坐姿：
保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，腰部伸直，膝盖自然弯曲呈90度，并保持双脚着地的坐姿。
几种吃不胖的技巧，经过上文的介绍，相信大家已经非常的清楚了，谁也不想自己变成一个大胖子，胖了以后，想要瘦下来，那就非常的困难了，所以一定要注意自己的饮食。