减肥需要不断的努力和持之以恒的毅力，减肥还需要不断的适当改变妙招，怎样才能做到长期有效的减肥。在瘦身的过程中，不少人饮食中会刻意避免蛋白质含量高的食物，其实是没有需要的，蛋白质也是非常好的减肥成分，下面作者要为大家介绍的旧是蛋白质减肥法。
蛋白质怎样助你减肥?
瘦身食谱吧!多吃 牛奶 以及乳制品(低脂或脱脂最佳)、牛肉等瘦肉、蛋类、豆类、坚果类的食物，能够助你补充优质的蛋白质!
减肥计划结果max!
1.保证每日8杯水
多喝水可是百利而无一害的!任何节食减肥方案都少不了多喝水。水分能够将营养输送至肌肉，促进新陈代谢;同期也能助你排掉身体毒素和废物。除了白水，低脂牛奶和绿茶也是有效地瘦身饮品哦!
2.重整冰箱
你的冰箱里还留有一堆未吃过的蛋糕、巧克力、冰欺凌?在这个“要么瘦要么死”的年代，假如你还希望自己的身材穿得下那些美衣，就赶快给你的冰箱来个大扫除吧!将那些你钟爱的高碳水化合物扔出去，绝不给它们任何勾引你的时机。土豆、意面、面包、小零食能免则免，用脱脂乳制品或是肉类小零食取代它们。
3.多样化食谱
蛋白质计划仍是相当仁慈的，你才能不用整天算计热量，还才能吃牛肉、喝牛奶、还有坚果。所以呢，尽量将你的食谱设计的丰富多样一些，这才能保证你能将节食计划长期坚持消去。
4.为减肥找个伴儿
人多力量大也不是没有道理。在减肥的漫漫长路上一个人跋涉是相当孤独的。找一个和你同样有瘦身大志的同伴一起制定你们的减肥计划吧，让她成为监督、鼓励你的人。同样的，有竞争，你才会瘦的更多!
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