1.不要推迟吃饭功夫
有些女生误以为忍着饥饿少吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜便会做起狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是此种进食速度就对肠胃形成一定的负担了。这样的做法最终会引起饮食过量，体重增多，所以控制食欲的第一步旧是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭功夫。
2.延长吃饭功夫
所谓的延长吃饭功夫是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食品，品尝的次数多，热量便会变少，而且当我们慢慢品尝食品的时候，**便会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而到达减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。
3.敲打耳朵才能控制食欲
依据中医的理论，**的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就才能减轻食欲。这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人便会有进食的欲望，而反复按压相应的穴位就能起到防止信号传递的作用。所以当我们觉得饿了时，可用食指按压右耳的饥饿点1分钟，接着换左耳反复动作。
4.不要在压力下进食
有些女生一不开心就爱好暴饮暴食，这时常是形成肥胖的一个严重因素。压力通常会影响一个人的心情，心情不好便会盲目地吃，不知不觉便会吃多了。而且女生们最爱好吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食品都是形成脂肪积聚的严重因素，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。
5.餐前可吃水果或是糖
有研究发现，饭前吃水果或是糖才能减轻食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后便会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减轻食欲，防止摄取太多的热量。
6.要有选用地吃零食
女生们大多都是爱吃的，如果叫你们放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食品，这关于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维才能促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又方便让人出现饱胀感，从而控制食欲。