怎么制定健康的减肥食谱？炎炎夏日，大家都换上了漂亮的夏装，你还打算裹着宽松的衣物来遮掩身上的肉肉吗?减肥必必要严格控制热量的摄取，才能保证你拥有曼妙身材。 下面作者与你一起分享怎么制定自己的健康减肥食谱。助你甩掉身上熬肉。
怎么制定健康的减肥食谱
教你制定健康的减肥食谱：
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法：持续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……夜晚只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到才能找如同食物。除了可DIY也才能首先外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(尺寸选用小)，饮品若未注明，则多运用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，鲜明具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采纳任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎才能成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
比如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近少吃早餐的人愈来愈多，而一天的活力来源，又是早餐，因而具有立即性、且能长功夫维持能量的香蕉，便成为最符合当早餐的食物了。此外，因为香蕉是低热量的食物，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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