今日为各位朋友推荐六种快速减脂的低脂减肥食谱。别再犹豫了，快来学习下吧，希望对大家的减肥计划有一定的帮助。
1.无骨无皮鸡胸肉
鸡肉才能与家里有的几乎任何食品搭配。烤鸡肉可用来做三明治，加上咖喱与孜然的鸡肉可用来做泰式烤肉或干脆用鸡肉做色拉。总之你有上千种的选用。密封好的冷冻鸡肉才能在冰箱内保存高达六个月，而且才能快速地助你补充低脂蛋白。
份量尺寸：100克熟无骨无皮鸡胸肉
2.无盐烤坚果
在大局部超市的农产品区选用那种烧烤的无盐坚果，不要选用涂有油脂的混合型零食。无盐烧烤坚果富含健康的脂肪、铁及B族维生素，而且，你还才能用适量的混合坚果作为炒菜及色拉的配料。将坚果压碎，取代面包屑洒在鸡胸肉条上，这样既美味又富含蛋白质的“面包”肉片就做成了。
3.冷冻蔬菜
这是不可或缺的不用费心烹饪的食品。存放一些你最爱好的蔬菜，不论是西兰花仍是菠菜，这些蔬菜可帮助任何菜肴提味，包括汤、面食等。冷冻蔬菜可存放长达一年，因而才能毫不费力地保存所有需要的配料以快速制作一份色泽鲜艳的炒菜。还可将它们加到快餐蔬菜汤内，如蔬菜通心粉汤。
份量尺寸：100克
4.无脂高汤
厨师们烧菜离不开高汤(蔬菜、鸡肉或牛肉高汤)。你可用它使肉更入味，调稀调味酱或制作肉汁—以及不少别的的选用。将生蔬菜放在高汤内便才能多保存三天。它们不光才能维持脆爽，而且出于吸收了高汤的香味变得更美味。你只需加热一下便才能做出一份健康的汤。放在鸡胸肉便可成为一餐美味的佳肴。
份量尺寸：1碗
5.瘦牛肉
牛肉内含有丰富的铁、锌和蛋白质;随手放一点便才能为膳食增多营养。你可将其烤后搭配汉堡或与任何你想获得的菜搭配。
份量尺寸：100克熟牛肉饼
6.香菜
假如你需要提升一下品味—或是想展示自己更高的厨艺—那么才能加入一片新鲜、完整的香菜。它是一种香味浓郁的香料同期也是增多菜的视觉诱惑力的装饰。运用的妙招不少：可用它制作香蒜酱，为鱼及肉提味或为新鲜番茄增多风味。