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苍井优快速减肥方法
2011-03-14来源:寻医问药社区
 

“森女派”苍井优是日本青年演员的代表。可是你知道吗?以前的她可是一个名副其实的胖妹哦!那么,她是怎样顺利减肥的呢?下面,作者为你介绍苍井优的快速减肥妙招,一起用她的减肥食谱吃掉肥胖这个让人变丑的魔鬼。

苍井优:“营养师从营养分析的角度告诉我,包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的难题,还有预防衰老、改善肌肤质素等美容功能。”

苍井优快速减肥妙招:

1、餐前包心菜减肥法

做法:在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜,撕成片或切成丝皆可。假如不爱好生吃,才能稍稍把它烫熟,然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱,否则弄巧成拙,甚至任何调味都不用都才能。

减肥吃法:饭前每吃一口包心菜,都必需仔细嚼咽三十下才咽下。

2、包心菜代餐减肥法:

通过了第一阶段的磨练,胃已经完全适应了包心菜的味道,此时为了加强减肥结果,才能用包心菜首先代餐,代中餐或晚餐都才能。

(1)代餐选用之——凉拌包心菜

热量:约100卡

材料:包心菜400克;做法:将包心菜切成小片状,用沸水炒一下,凉水浸后拌糖,醋,辣椒油食用。

(2)代餐选用之——包心菜酸奶沙拉

热量:约140卡路里;材料:包心菜1/2个。黄瓜1根、西芹1根,香蕉1根、苹果1个,酸奶适量。做法:将包心菜、黄瓜、西芹洗净后,切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放入盘子里,淋上酸奶,搅拌均匀就OK了。

所谓的高丽菜,旧是包心菜。普普通通的包心菜,原来已经成为日本的减肥新贵,很多艺人都声称透过吃包心菜来瘦身顺利,所以,以上作者介绍的苍井优快速减肥妙招是很有结果的。不信?那你就试试。

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