别看明星们人前风光无限，台上星光熠熠，幕后的他们可是为了这份职业牺牲很多，一胖毁所有的尹恩惠，刚出道时也是胖乎乎的一脸婴儿肥，形象很是可爱。当年爱吃的尹恩惠可是下了狠功夫减肥的，但身材仍是时胖时瘦，瘦的时候是性感女神，胖一点就清纯可爱。今日和作者一起来了解一下他们胖瘦自如的妙招吧!
①尹恩惠 零片酬客串《许三观》增胖成胖村姑
1月电影《许三观》韩国上映，网上立刻炸开了锅，网友们讨论的不是它和中国畅销小说《许三观卖血记》之间的种种比较，而是片里一闪而过的胖村姑林芬芳竟让是国民女神尹恩惠!昔日的国民女神零片酬客串了一个丑到不忍直视的两百斤胖村姑，网友们纷纷大力吐槽，也只有真爱粉能忍住口里的热血没有喷出来，称赞“为友情出演的尹恩惠鼓掌”了。
一胖毁所有的尹恩惠，刚出道时也是胖乎乎的一脸婴儿肥，形象很是可爱。当年爱吃的尹恩惠可是下了狠功夫减肥的，但身材仍是时胖时瘦，瘦的时候是性感女神，胖一点就清纯可爱。但没想到，女神为戏牺牲胖成土圆肥啊!看完电影没有为许三观的故事唏嘘，你也会被尹恩惠震惊得刷新了三观上限!
少女壮士变性感妖精
作为狂热美食喜欢者，尹恩惠的吃货记录在韩国女艺人中可是数一数二的。常常因为管不住嘴海吃海喝最后引发肥胖，她的身材难题也让经纪人和公司倍感苦恼，看到过尹恩惠发胖照片的粉丝也大呼无法接受，而关于零食不离手的尹恩惠来说，控制食欲是极其艰难的任务。因为有过在学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而昏倒的经历，所以为了健康减肥，尹恩惠拒绝了盲目节食或只吃一种食品的减肥办法，而是控制自己食品的卡路里来帮助减肥。
自从下定决心减肥后，尹恩惠戒掉了夜宵，在睡眠前绝对不允许自己碰任何的食品。还特意请来了营养专家为自己定制了蛋白质为主的菜谱，以蔬菜和鸡胸肉为重心，不强求不吃所以吃多了一点也不怕发胖。嘴馋的时候就吃些小番茄之类的水果，但忍住了吃任何的面包或是饼干类的高碳水食品。
尹恩惠的健康减肥还有很严重的一环旧是规律的三餐，营养专家为了控制她的食欲也是蛮拼的，减肥餐都没什么甜味咸味或是辣味食品，清淡不油腻的同期有利于健康，更能帮助抑制不需要的食欲而减轻进食。除此以外，尹恩惠还会在专家指导下每日吃各种维生素，不光仅是为健康着想，也是为了帮助肠胃消化，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。
女神不喜欢瘦骨嶙峋的身材，虽然想要瘦但仍是更希望自己曲线紧致而健康。在饮食获得控制后，日常里只要保证热量的摄取适当，不要积累脂肪不发胖就够了。想要体内脂肪分解燃烧的同期皮肤变得紧致细腻，更需要运动来加快体内新陈代谢和排毒功效。但繁忙的国民女神工作行程太繁忙了根本抽不出功夫来，所以选用了按摩和半身浴来代替。
②查理兹·塞隆 自毁形象的“女魔头”
还记得美艳女王查理兹·塞隆演《女魔头》而获奖无数，是因为那个黄牙齿、满脸斑点、像职业拳击手一样壮硕先粗俗女杀人犯角色吗?闪闪发光的金发碧眼女神为了这个角色牺牲的可不止是容貌而已，她还增肥了整整30磅来颠覆自己的形象。
但女神觉得虐自己一次不足，又接拍了《疯狂的麦克斯4：狂暴之路》，一头金发剃成了板寸头，灰头土脸的造型像是身上倒了好几桶泥浆沙石一样。回想《白雪公主与猎人》里秒杀克里斯汀的白雪公主的那个霸气王后，真是觉得这部即将上映的大戏无论拍成什么样都能华丽丽地亮瞎一众影迷啊!
高强度运动练体能也练身材
被誉为南非第一美人的塞隆真真正正是个劳模，拍《女魔头》时爆肥，拍《魔力女战士》时又减了4个月的肥，蹦床、体操、空手道、柔道、巴西武术、甚至以色列格斗术都有练习。为了朝动作女星迈进，她对自己的体能和体格也愈来愈有要求。
在杂志的采访中查理兹·塞隆说：“其实我也和所有的人一样，发现自己长胖了，就必需要做起减肥，发现随着年岁的增长，自己也看起来老了很多，这些事情也同样发生在我的身上。”“关于怎么维持身材，我有自己的一套规律，因为维持身材同样也是我的工作之一，每周我要锻炼5次，我会做大量的瑜伽来维持身材。”
塞隆为了加强自己的柔软度、身手更矫捷，密集地进行一周5～6天的武术练习，结合体操和重量训练，周末也不闲着，上健身房锻炼或是户外骑脚踏车从未中断。
爱美的女人未必每个人都能像塞隆女神一样用高强度的锻炼和健身瘦下来，但不妨学习塞隆用轻松热闹的音乐节奏陪伴自己的锻炼，音乐才能让你更有活力地坚持运动哦!
③胡杏儿 两个月增肥42斤后闪电瘦
和金融才俊Phil热恋中的胡杏儿出席活动都是春风满面的模样，爱情得意之余事业也顺风顺水，芒果台新出的真人秀综艺节目里也话题多多人气爆棚。但回想她演艺事业的第一高峰，非当年主演《肥田囍事》时莫属了。为了接拍该剧，她短短52天就让自己胖了42斤，每日吃6顿饭之余拍摄时期还雪糕、巧克力不停吃。
据闻当年有纤体公司给她开出了高价代言，电视剧杀青后胡杏儿立马调转枪头疯狂减肥，瘦下了50斤赚了个盆满坡满。看完胡杏儿疯狂增肥立马闪电暴瘦的新闻，真是觉得做个女神也不方便啊!
红酒减肥餐+瘦身操
增肥后的胡杏儿胃口变得非常好，要瘦下来饮食也很关键。她为了减肥的过程能够更自然更健康，就特地要求纤体公司设计了睡前辅助餐。这个辅助餐旧是3餐正常吃过后，在睡前三十分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，胡杏儿亲身试验过后，3周才能瘦7公斤。
吃“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐之余，胡杏儿还自创了瘦身操，在睡前运动巩固减肥结果。她在采访时告诫年轻的MM们不要只是用饥饿来瘦身，在减肥时不运动是很方便反弹的。像她那样在睡前躺在床上运动，不但舒服，结果也很好。
这套自创的瘦身操很简单，躺在床上后先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。然后两手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，两脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手反复。一套动作做20遍上下就才能了。
④金宣儿 傲秀骨感粉丝却爱三层肉
多年前为了诠释经典韩剧《我叫金三顺「橹妹面包师，暴饮暴食吃肥到60多公斤，近年已顺利瘦身，但很多粉丝仍想念她肉感的身形。她之前为演韩剧《女人香》减重14公斤，收视却不如以往风光，似乎仍是圆滚滚较有观众缘。虽然模特出身，但当年的金三顺太经典了，很多粉丝都认不出瘦下来的金宣儿，似乎肥圆的金三顺才是公认的女神模样。
当年的金宣儿可是忍受了腹痛和消化不良，夜晚吃得多之余还喝酒才顺利增肥9公斤，拍摄完电视剧还有别的的模特工作，硬是瘦回了苗条性感，但三顺的影子完全没有了，连样貌都美艳了很多。
坚强意志减肥才不痛苦
不管选用了哪种减肥妙招，假如没有坚持到底的信念也是无法顺利减肥。金宣儿非常强调减肥的意志力，她认为减肥的过程旧是锻炼意志力的过程，只有承受得住饥饿，以及忍得了严格的训练，那么才能拥有好身材。鼓励自己将运动当成喜欢来进行，这样就不会觉得减肥是件多么痛苦的事情了。
明星们减肥各有奇招，但主要的形式仍是那几种，饮食搭配运动。而金宣儿推崇每日多饮水加上运动来减肥，她在《我叫金三顺》杀青后，马上调整了自己的饮食，多饮水旧是其中最严重的一步。她的饮水方式是在用餐前喝一杯白水，为的是增强饱腹感，这样就能很好地控制进食量。
坊间的小道消息称，金宣儿在杀青后几十天就恢复好身材，每日只吃一餐，饿了就和清水和蔬菜汁，为了阻止造成凹凸不平的橘皮结构和增多减肥速度，还会每日涂瘦身啫喱。此外，金宣儿还会每日跑步，坚持每日很多于40分钟的跑步锻炼能够很好地燃烧脂肪和塑造健美的曲线。
⑤为戏减肥的男神女神，不凶残不能瘦
安妮·海瑟薇
安妮·海瑟薇凭借着《悲惨世界》拿到了奥斯卡小金人，但是她地狱式的减肥妙招可真真是让人却之不恭啊。为了拍一部《悲惨世界》采纳地狱节食食谱，原本就纤瘦的她还硬生生暴瘦了20斤;而在出演《蝙蝠侠前传3》的猫女时，进行过10个月的体重控制和形体训练，仅靠着甘蓝和空气生存;《穿PRADA的恶魔》里，华丽丽的瘦身过程可是她疯狂练习高温瑜珈和俯卧撑，只吃鱼和蔬果锻炼出来的!
而美国还有八卦杂志爆料，为了能够瘦下来，压力太大的她吸食大麻舒压和减食欲，最后才瘦成了电影里形如枯槁的模样!
专家点评：
安妮公主的瘦身减肥妙招可不是寻常人能够学习的，在她快速减肥时期可是有私人教练和医生紧紧盯着才能活着瘦成骨头，想必吸食毒品也只是流传。爱美的女人可不要走了歪路，告别毒品健康减肥才是正道哦!
安妮·海瑟薇在接收采访时也说过，在《悲惨世界》拍摄完后，因为减肥过度一直处在精神恍惚状况并且深受失眠的折磨，生理和心理都处在极其危险的状况。所以她的减肥妙招仍是不要模仿的好!